תמונה 86 קילו שבועיים אחרונים של חיטוב

[Jony1982]

שלום לכולם אז ככה קצת נתונים
משקל 86 א.ש לא ממש יודע כרגע תעריכו:)
1.83 מתאמן כשנתיים
התמונה עם הגב במצב רפוי היא לפני החיטוב.
אשמח לתגובות וחוות דעת תודה.

 

[Echo25]

פרונטאלית נראה טוב מאוד באיזור ה9 אחוז
הגב שלך נורא ריק לדעתי האישית

 

[Jony1982]

העליתי עוד תמונה של הגב אשמח לעוד חוות דעת ולמה אתה מתכוון בריק?
תודה.

 

[Echo25]

העליתי עוד תמונה של הגב אשמח לעוד חוות דעת ולמה אתה מתכוון בריק?
תודה.

כמו שחשבתי..
חסר לך עוד הרבה רוחב ובמיוחד עובי לגב.. איך אתה עובד עליו אני אשמח לשמוע פירוט.. שומר על כיווצים בתנועה?

 

[Jony1982]

שומר על כיווצים בתנועה,והאמת היא שכרגע אני עובד עם פחות נפח באימונים,אבל בכללי עבדתי די טוב על הגב התחלתי ממש מכלום
לפני שנה לא היה לי גב בכלל,במסה הבאה אתן יותר דגש עליו.
תודה

 

[Echo25]

אז אם זה מה שנהיה בשנה זה סבבה לגמרי אתה תשתפר

 

[דני שובבני]

מסה מכובדת, להערכתי כ10~ אחוז

 

[Jony1982]

העליתי עוד תמונה מעכשיו,לדעתי אני לא עושה תפוזינג נכון אבל בתמונה הזו הגב נראה יותר מלא,אני טועה אליק?

 

[the Raccoon]

חסר לך בעיקר לטיסימוס

 

[shahar18]

יפה אחי! לדעת 9 אחוז שומן אולי טיפה פחות

 

[Billie]

הגב שלך נראה כמו פוט.
אל תעלב.

 

[Pauchok]

פרונט מעולה! הגב באמת חייב שיפור ביחס לזה.

 

[Shroud]

הפרונט מדהים.

 

[Yossi Vahba]

נראה טוב אחי

 

[adir300]

קטלני אחי בערך 9% אחוז שומן

 

[SweetBamba]

נראה מעולה

 

[Jony1982]

תודה רבה לכולם!!!תגובות טובות ומפרגנות רק נותנות עוד מוטיבציה וכוח להמשך,מתכוון להמשיך בכל הכוח לקראת המסה הבאה ובעזרת ה עוד שנה לעלות על במה:)עובד עכשיו חזק על לשפר את הרגליים.אם למישהו יש טיפים אשמח:)