ייעוץ טכניקה סקוואט ודדליפט

[rampo]

פתחתי לוג אבל לא עוזרים שם לגבי הטכניקה וסתם חבל לי אז אני אפרסם פה
נראה לי שהטכניקה די בסדר אבל בסקוואט בזמן האחרון אני מרגיש טיפה גב תחתון אחרי הסטים , זה קרה אחרי ששיפרתי את הטכניקה אולי זה שריר כי זה לא כאב מטורף זה הרגשה של הגב תחתון שעוברת אחרי כמה שעות.
דדליפט קצת קשה אבל נראה לי גם סבבה. הבעיה שלי היא עם הצוואר/ראש אני לא מסתכל כמו שצריך ואחר כך יש טיפה כאב בין הצוואר לגב.


התחלתי SS
סקוואט 70




דדליפט סט מהחימום


סט עבודה 85



פירסמתי בלוג גם סירטוני טכניקה של פרס ששם אני בכלל חלש אז אם מישהו יוכל להגיד חוות דעת זה יעזור לי להתקדם
http://www.lbs.co.il/threads/44070/

 

[volan]

תרד לאט יותר בסקוואט, תוציא ברכיים ( תעשה עם הברכיים כאילן אתה חותך את האדמה) ותשבור מקביל כל חזרה

 

[avivchoen]

נראה די טוב, כמו שאמרו פה רק יותר לאט בסקוואט, תראה כשכשאתה מגיע למטה בסקוואט אתה נופל קדימה טיפה, וזה לא אמור לקרות.
בקשר לכאבים, אתה יכול לזהות אם זה בא מעמוד השדרה או מהשריר עצמו?

 

[rampo]

סתם שאלה איך אתם רואים אם אני מוציא ברכיים או לא? למה אמורה הוצאת הברכיים לגרום מבחינת הסקוואט?
והכאבים עברו באותו יום בערב/לילה ולמחורת לא הרגשתי כלום.