ייעוץ מה דעתכם על החלוקת ימי אימון של AB

[shy327]

אני עושה A=חזה,רגליים,יד קידמית
B= גב,כתפיים,יד אחורית

איך כדי לעשות את זה ?
ABXABX
או
AXBXAXB

ש X זה ימי מנוחה

 

[shahar18]

עדיף יום חופש בין אימון לאימון..
כשאתה עושה יד קדמית ויום למחרת גב אתה פוגע באימון גב שלך..
כשאתה עושה חזה ויום למחרת כתפיים אתה פוגע באימון כתפיים שלך. (גם ביד אחורית אבל פחות אכפת לי מהיד אחורית)

כל עוד אתה מתקדם במשקלים תעבוד איך שבא לך זה לא משנה, ברגע שתתחיל להיתקע במשקלים, תכניס יום מנוחה בין האימונים

 

[Rhino]

הייתי שם חזה, כתפיים ויד אחורית באימון אחד וגב רגליים ויד קדמית באימון השני.

 

[ORtheKING]

אני אישית עושה AXB מרגיש הרבה יותר טוב עם זה