תודה רבה לכל מי שהפנה אותי לכתבות ולמאמרים. טיפה התחיל להיות לי מושג..
בכל אופן לפני שאני נכנס לתפריט עצמו וממה הוא בנוי רציתי לשאול ולהתיעץ על תוכנית הערכים העדיפה:
פרטים: בחורה, בת 25, שוקולת 60.1, גובה 158 ס"מ (rmr הוא 1700, מתאמנת אירובי 3 פעמים בשבוע במכון)
1. סה"כ 1300 קלוריות.
חלבון 108 גרם (432 קלוריות) - משקל גוף כפול 1.8.
שומן 48 גרם (432 קלוריות) - משקל גוף כפול 0.8.
פחמימה 109 גרם (436 קלוריות) - משלים ל1300.
2. סה"כ 1200 קלוריות.
חלבון 78 גרם.
שומן 40 גרם.
פחמימה 128 גרם.
חשוב לציין שאנחנו גרים אצל ההורים שלי וארוחת בוקר וצהריים היא אוכלת בעבודה בכלל אז קצת קשה יהיה לעקוב אחרי הערכים אז אם למישהו יש עצה כיצד לפתור זאת אני ישמח..
בכל אופן לפני שאני נכנס לתפריט עצמו וממה הוא בנוי רציתי לשאול ולהתיעץ על תוכנית הערכים העדיפה:
פרטים: בחורה, בת 25, שוקולת 60.1, גובה 158 ס"מ (rmr הוא 1700, מתאמנת אירובי 3 פעמים בשבוע במכון)
1. סה"כ 1300 קלוריות.
חלבון 108 גרם (432 קלוריות) - משקל גוף כפול 1.8.
שומן 48 גרם (432 קלוריות) - משקל גוף כפול 0.8.
פחמימה 109 גרם (436 קלוריות) - משלים ל1300.
2. סה"כ 1200 קלוריות.
חלבון 78 גרם.
שומן 40 גרם.
פחמימה 128 גרם.
חשוב לציין שאנחנו גרים אצל ההורים שלי וארוחת בוקר וצהריים היא אוכלת בעבודה בכלל אז קצת קשה יהיה לעקוב אחרי הערכים אז אם למישהו יש עצה כיצד לפתור זאת אני ישמח..
