נק' מוניטין:
142
את צריכה לעלות במסת שריר, או כפי שבנות קוראות לזה... להוסיף בשר. הייתי אומר לפחות 10 קילו. חיטוב עכשיו זה רעיון רע בגלל שיש לך אחוז שומן יחסית די נמוך ועדיין לא רואים שרירים. תתחילי בתוכנית עם תרגילים מורכבים ותזונה נכונה ואת תראי תוצאות בהתאם. בהצלחה.
נראית פיצוץ.
תעשי מה שטוב לך ומה שבא לך.
תעלי במשקל בעדינות ואם את לא בטוחה בעצמך תצמדי במישהו שיעזור לך.
אם את מתכוונת לעשות מסה,לא להשתולל עם שטויות,רוב הבנות אוכלות כמעט הכל בתקופה הזאת,אבל ככה זה לא תזונה של אנשים שמתאמנים,ובכלל , בריאים.
בהצלחה.
תעשי מה שטוב לך ומה שבא לך.
תעלי במשקל בעדינות ואם את לא בטוחה בעצמך תצמדי במישהו שיעזור לך.
אם את מתכוונת לעשות מסה,לא להשתולל עם שטויות,רוב הבנות אוכלות כמעט הכל בתקופה הזאת,אבל ככה זה לא תזונה של אנשים שמתאמנים,ובכלל , בריאים.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
???? 10 קילו?
מספיק שתסקביט ותאכל נייטרלי / חיובי קל ותעלה 1-2 קילו או אפילו תרד אבל תוסיף בשר...
נק' מוניטין:
932
- בית
אין צורך לא במסה ולא בחיטוב, תישארי על נייטרלי ותתחילי לעשות סקוואט, דדליפט, בנץ', פרס ומתח בתוספת קצת עבודה על הבטן שתיראה יותר טוב וההתקדמות בתור מתאמנת מתחילה שלא נגעה בתרגילים האלה תביא אותך למצב הרבה יותר טוב. חוץ מזה ניראת אש, שאפו.
אחי היא אישה לא גבר 10 קילו זה המון !!
כמו שאמרו מעלי מספיק שתעשה תרגילי כוח תאכל במאזן ניטרלי או קצת מעליו וזהו ואולי לאחר שתעלה מסת שריר תעשה חיטוב.
למרות שהיא נראת כוסית על גם עכשיו...
ואחרי זה אתם שואלים איפה כל הבנות של הפורום
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
חחחח אתה דפוק חחחחחחחחחחחחחחחחח
אגב,לדעתי פשוט תתחילי להתאמן בתרגילים כמו סקוואט דדליפט,בנץ וכול אלה ותאכלי ניטרלי.
אני אוהב איך שאתה נראית ולדעתי עוד הרבה..
בהצלחה 😃
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
