נק' מוניטין:
0
אני מתעסק באומנויות לחימה מאז שאני זוכר את עצמי, כיום אני מתאמן בקונג פו משולב עם קרב מגע.
הדבר הכי מתסכל באומנויות הלחימה האלה, זה שלא בונים מהם שרירים מרשימים במיוחד (לפחות לא במועדון שאני מתאמן בו).
אז אחרי שנתיים של חיפושים (שבהם ניסיתי את תוכנית הSS לכמעט שנה) אני חושב שהגעתי למסקנה בנוגע איך לשלב אומנויות לחימה עם בניית שרירים:
מכיוון שבאימונים של אומנויות הלחימה אני מאמץ את השרירים שאני רוצה לפתח, אין אפשרות לבצע אימון כוח יום אחרי אימון קונג פו (או להפך), ומכיוון שאני מתאמן 3 אימונים בשבוע קונג פו - אין מספיק זמן לשרירים "לנוח" אם אני אתאמן עליהם כל יום.
עשיתי את זה כדיון כי אני רוצה את החוות דעת שלכם:
החלטתי להתאמן על כוח (bodyweight workout כגון טיפוס על חבל, תרגילים עם טבעות) כמה שעות לפני האימון שלי באולם של הקונג פו (שיש לי גישה אליו כי אני מדריך), לאחר מכן יש כ3 שעות עד שהאימון שלי מתחיל - אומנם האימונים של הקונג פו יהיו קשים יותר אבל לפחות יהיה לי 24-48 שעות מנוחה בין אימון לאימון.
מה דעתכם? איך אתם הייתם משלבים את האימונים?
הדבר הכי מתסכל באומנויות הלחימה האלה, זה שלא בונים מהם שרירים מרשימים במיוחד (לפחות לא במועדון שאני מתאמן בו).
אז אחרי שנתיים של חיפושים (שבהם ניסיתי את תוכנית הSS לכמעט שנה) אני חושב שהגעתי למסקנה בנוגע איך לשלב אומנויות לחימה עם בניית שרירים:
מכיוון שבאימונים של אומנויות הלחימה אני מאמץ את השרירים שאני רוצה לפתח, אין אפשרות לבצע אימון כוח יום אחרי אימון קונג פו (או להפך), ומכיוון שאני מתאמן 3 אימונים בשבוע קונג פו - אין מספיק זמן לשרירים "לנוח" אם אני אתאמן עליהם כל יום.
עשיתי את זה כדיון כי אני רוצה את החוות דעת שלכם:
החלטתי להתאמן על כוח (bodyweight workout כגון טיפוס על חבל, תרגילים עם טבעות) כמה שעות לפני האימון שלי באולם של הקונג פו (שיש לי גישה אליו כי אני מדריך), לאחר מכן יש כ3 שעות עד שהאימון שלי מתחיל - אומנם האימונים של הקונג פו יהיו קשים יותר אבל לפחות יהיה לי 24-48 שעות מנוחה בין אימון לאימון.
מה דעתכם? איך אתם הייתם משלבים את האימונים?
