גיל 17
גובה 1.67~
משקל 65~
קצת רקע- התחלתי להתאמן בגיל 14-15 בתוכנית מאמנים עד שעברתי חד"כ ואז התחלתי ללמוד את התרגילים הבסייסים - דדליפט, חתירה, פרס ובנץ. (את הסקוואט למדתי עוד בהתחלה)
התחלתי SS. לאט לאט צברתי משקל על המוט אבל מפה לשם התחלתי לחפף באימונים וככה זה היה עד לפני כמה חודשים - עד שסגרו את החד"כ אחרי זה פשוט התאמנתי בבית עד לפני כשלוש שבועות הייתי באימונים עם דאמבלים של 5 קילו . לקחתי את עצמי בידיים ונרשמתי לחדר כושר אחר.
משקלי שיא של אז:
סקוואט - 117.5
דדליפט - 125-130 (לא בטוח כבר..)
בנץ - 87.5
פרס 57.5
חתירה - ממש לא זוכר באיזור ה60-70
היום אחרי שלוש שבועות של אימונים אינטנסיבים שוב בSS -
בנץ- ביום שלישי היה A - בנץ 5X90 4X90 3X90 (לא הלך לי לסגור 90 לחמש בכל סט)
סקוואט - אתמול סגרתי 120 לא היה קשה מדי.
פרס - תקוע על 55 כבר שני אימונים נקווה לטוב ביום שלישי יהיה עוד פעם פרס.
דדליפט - 125 באימון בשלישי. 3 חזרות אחרונות הלכו טכניקה זבל גב התעגל. אימון הבא ביום ראשון נקווה לטוב.
חתירה - אתמול חזרתי לעשות חתירה במקום מתח - הצלחתי 75... משם נמשיך.
ואיך שכחתי.. מטרות:
בנץ: 100!! (לא עוצר בלי שתי פלטות)
סקוואט: 140! 3 פלטות חובה!
דדליפט: גם לפחות 140! אבל כנראה אני יעבור את זה בקרוב מאוד.
פרס: 60 זה החלום שלי כמובן זה קרוב מאוד אבל בנתיים זה מטרת ביניים.
חתירה BOR: אין ממש מטרה - אבל איזור ה90.
גובה 1.67~
משקל 65~
קצת רקע- התחלתי להתאמן בגיל 14-15 בתוכנית מאמנים עד שעברתי חד"כ ואז התחלתי ללמוד את התרגילים הבסייסים - דדליפט, חתירה, פרס ובנץ. (את הסקוואט למדתי עוד בהתחלה)
התחלתי SS. לאט לאט צברתי משקל על המוט אבל מפה לשם התחלתי לחפף באימונים וככה זה היה עד לפני כמה חודשים - עד שסגרו את החד"כ אחרי זה פשוט התאמנתי בבית עד לפני כשלוש שבועות הייתי באימונים עם דאמבלים של 5 קילו . לקחתי את עצמי בידיים ונרשמתי לחדר כושר אחר.
משקלי שיא של אז:
סקוואט - 117.5
דדליפט - 125-130 (לא בטוח כבר..)
בנץ - 87.5
פרס 57.5
חתירה - ממש לא זוכר באיזור ה60-70
היום אחרי שלוש שבועות של אימונים אינטנסיבים שוב בSS -
בנץ- ביום שלישי היה A - בנץ 5X90 4X90 3X90 (לא הלך לי לסגור 90 לחמש בכל סט)
סקוואט - אתמול סגרתי 120 לא היה קשה מדי.
פרס - תקוע על 55 כבר שני אימונים נקווה לטוב ביום שלישי יהיה עוד פעם פרס.
דדליפט - 125 באימון בשלישי. 3 חזרות אחרונות הלכו טכניקה זבל גב התעגל. אימון הבא ביום ראשון נקווה לטוב.
חתירה - אתמול חזרתי לעשות חתירה במקום מתח - הצלחתי 75... משם נמשיך.
ואיך שכחתי.. מטרות:
בנץ: 100!! (לא עוצר בלי שתי פלטות)
סקוואט: 140! 3 פלטות חובה!
דדליפט: גם לפחות 140! אבל כנראה אני יעבור את זה בקרוב מאוד.
פרס: 60 זה החלום שלי כמובן זה קרוב מאוד אבל בנתיים זה מטרת ביניים.
חתירה BOR: אין ממש מטרה - אבל איזור ה90.
נערך לאחרונה:
