ייעוץ עזרה בבניית תוכנית אימון

[ריף ג]

אני מתקשה בלבנות לעצמי תוכנית אימון אם מישהו יוכל לעזור לי אני ישמח מאוד.
אני מתאמן משקל גוף ומשקולות חופשיות, בשלב מתקדם ואני רוצה לעבוד בעיקר על שרירי ליבה.

תודה רבה ריף. :sporty019:

 

[Beast and cheat]

מה המטרה, ולמה לא להתאמן בחדר כושר?

 

[tchcaphr]

שלב מתקדם? אתה אומר את זה כי הצלחת 200 כפיפות בטן או כי אתה באמת בהגדרה של מתאמן מתקדם?