נק' מוניטין:
932
- בית
אחי, תעצור, תפסיק להיכנע כל כך מהר, אתה לא מוותר על SS כל כך בקלות, קצת סבלנות, תחפש לך מישהו שיהיה צמוד אליך, איפה אתה גר?
אם אין לו את הרצון בעצמו להצליח ולנסות ללמוד את הטכניקה, אז אל תנסה לשכנע אותו, זה צריך לבוא ממנו הקטע של הלמידה ולא משכנוע של אחרים.
לא בקטע שהוא אמר לי "ככה וככה" אז אני יעשה "ככה וככה".
תניח לו לנפשו.
לעניין: התוכנית נראת טובה (כמובן זאת תוכנית מהפורטל).
רק שאני הייתי מחליף את הפולי עליון למתח הרבה יותר עדיף !
נק' מוניטין:
932
- בית
אתה כל כך טועה, המהות של האתר הזה זה החיזוקים שהמשתמשים פה נותנים אחד לשני שמאפשרים לכולנו להגיע לתוצאות יותר טובות. חוץ מזה אם משהו לא ריאלי, אז צריך לוותר עליו? איזה גישה תבוסתנית. שיבוא ויוכיח לכולנו שזה אפשרי. הבחור יכול לעשות SS. נכון, הוא צעיר ויהיה לו מאוד קשה אבל הוא יכול ותפסיק לתת לו תירוצים למה לוותר לעצמו. זה אף פעם לא רעיון טוב לוותר לעצמך.
- פותח/ת השרשור
- #6
זה באמת לא קשור בקטע של הטכניקה,בזמן האחרון לפני ההפסקה הטכניקה רק הלכה והשתפרה.. זה כל העיניין של העומסים הכבדים בגיל הזה.
אני גר בזכרון
אין רצון? אתה יודע כמה עבדתי על הטכניקה?
נק' מוניטין:
932
- בית
מה זאת אומרת?
נק' מוניטין:
932
- בית
פוגע במה?
נק' מוניטין:
932
- בית
אבל הביאו לך מחקרים שזה לא פוגע.
נק' מוניטין:
11,056
אני זוכר שיום אחד הלכתי ובום נפלתי על המדרכה.. לך תוכיח שאין איזה לובסטר ענק בלתי נראה שדחף אותי
כבר אמרתי לך באשכול הקודם - אתה טוען טענה, חובת ההוכחה היא עליך
אתה צודק מצד אחד.
אוקי, שום דבר לא יפגע לך בגדילה כל עוד אין לך כאבים קשים בגב\ברכיים\כל כאב אחר שעוצר אותך מלהתאמן באופן מוחלט, בא ניקח לדוגמה את הינשוף הוא היה פצוע כמה חודשים אני חושב בברך אבל זה לא עצר אותו מלהתאמן חלקית ולחקור על הפציעה ללכת לרופאים ולהתייעץ בפורום הוא עשה הכל בשביל לפתור את הבעיה הוא חזק אופי והשקיע הרבה מזמנו בשביל לחזור להתאמן, אבל לעומתך אתה אפילו לא פצוע ואתה כבר מחליט לוותר על ss בגלל מיתוס מטומטם שאתה חושב שזה יכול לפגוע לך בגדילה תשקיע עוד מאמצים ללמוד טכניקה נכונה אל תוותר כבר עכשיו אתה בשיא של התוכנית כל עוד אין משהו שעוצר מלהתאמן לגמרי אל תפסיק, מקווה שתעשה החלטה נכונה ותמשיך :stop::facepalm:😳
ורוצה הוכחה שסקוואט לא פוגע בגדילה:גבהתי 3 סנטימטר בחודש וחצי בזמן שעליתי בסקוואט מ-55kg ל-102.5kg (בטכניקה לא הכי טובה שיש אני עדיין צריך לשפר אותה) = קיבלת.
נק' מוניטין:
9,517
לפחות באותה מידה שחשוב ללמוד טכניקה בגיל צעיר, חשוב ללמוד גם דרכי היקש; הנסיון הפרטי שלך לא מוכיח שום דבר, חוץ מאשר את שלילת הטענה (שאף אחד לא טוען) שסקוואט פוגע בגדילה של 100% מהמתאמנים.
ככל הידוע אימון התנגדות באמת אינו פוגע בגדילה, אבל אני לא בטוח שנעשו הרבה מחקרים לגבי אימון תובעני כמו SS עם הלחץ המתמיד לעלות במשקלי עבודה. הניסויים המעטים שאני מכיר מדברים על התנגדויות קלות יחסית.
מתוך נייר עמדה של ISSA :
The AAP’s concern that children wait until this stage to perform maximal lifts is that the epiphyses, commonly called “growth plates”, are still very vulnerable to injury before this developmental stage. It is repeated injury to these growth plates that may hinder growth. For this same reason, two of the leading researchers in the field of youth fitness, Fleck and Kraemer, agree that maximal lifts should be avoided. (2) However, Fleck, Kraemer and the AAP agree that a strength training program that doesn’t include maximal lifting is beneficial for prepubescent and pubescent youth.
באור:
AAP- American Academy of Pediatrics
this stage : the level in which visible secondary sex characteristics have been developed (שהוא גם סוף עידן הגדילה המואצת - יהושע60)
(2) : Fleck, S.J., Kraemer, W. J. Strength Training for Young Athletes. Champaign, IL: Human Kinetics, 1993. (מודה: לא קראתי)
תרגום מקורב לעברית:
החשש בגללו AAP ממליץ שילדים יחכו עד "השלב הזה" לפני שהם מרימים במאמץ מירבי הוא שלוחיות הגדילה מאד רגישות לפציעות לפניו, ופציעות חוזרות שלהן באמת עלולות לפגוע בצמיחה. מסיבה זאת שני חוקרים מובילים בתחום של כושר לצעירים, פלק וקראמר, מסכימים שיש להמנע מהרמות במאמץ מכסימלי. מכל מקום, אותם חוקרים ו AAP מסכימים שתוכנית כוח שאינה כוללת מאמץ מכסימלי מביאה תועלת לצעירים בגיל ההתבגרות ולפניו.
כל השאר, גומא, לשיקולך. אל תטעה לחשוב שהסובבים אותך הם בהכרח טפשים יותר מהיועצים באינטרנט. הם, אולי, חוששים קצת יותר מדי אבל האימרה "better safe than sorry" אינה משוללת הגיון פנימי 😃
נק' מוניטין:
9,517
בכיף, אח שלי 😃
