גובה

[Monkaj]

קראתי כמה מאמרים בנושא וגם מחקרים אבל הם מתייחסים לדברים פשוטים באימונים
כמו BENCH PRESS ו-LEG PRESS והתוכניות כאן ממליצות דברים כמו סקוואט, פרס, דדליפט
ועוד.

עכשיו קראתי כאן אשכולות ישנים יותר ואומרים לכולם לא לדאוג ושזה לא פוגע.
לפי מה קבעתם את זה? אני מפחד לדפוק לעצמי את הגדילה

 

[SmokingSnake]

מחקרים בשנים האחרונות הוכיחו שאין פגיעה לגדילה בצמיחה ובגובה עקב אימוני משקולות(ואם כבר ההפך)
חפש מחקרים בגוגל, כל דבר מהשנים האחרונות
זה גם מה שמלמדים בוינגייט ובכל הקורסים שקשורים בחינוך גופני במדינה

 

[Oss]

בטוח ? כי אני בן 14 ואני לא רוצה ככה לפגוע בצמיחה שלי ...

תודה

 

[rud]

קראתי כמה מאמרים בנושא וגם מחקרים אבל הם מתייחסים לדברים פשוטים באימונים
כמו BENCH PRESS ו-LEG PRESS והתוכניות כאן ממליצות דברים כמו סקוואט, פרס, דדליפט
ועוד.

עכשיו קראתי כאן אשכולות ישנים יותר ואומרים לכולם לא לדאוג ושזה לא פוגע.
לפי מה קבעתם את זה? אני מפחד לדפוק לעצמי את הגדילה

התרגיל הכי מסוכן מכולם. בטח ובטח שיותר מסקוואט ודדליפט.

 

[shahar18]

קראתי כמה מאמרים בנושא וגם מחקרים אבל הם מתייחסים לדברים פשוטים באימונים
כמו BENCH PRESS ו-LEG PRESS והתוכניות כאן ממליצות דברים כמו סקוואט, פרס, דדליפט
ועוד.

עכשיו קראתי כאן אשכולות ישנים יותר ואומרים לכולם לא לדאוג ושזה לא פוגע.
לפי מה קבעתם את זה? אני מפחד לדפוק לעצמי את הגדילה

אם מישהו טוען משהו (שזה פוגע בגדילה) הוא צריך להוכיח את טענתו, ואין שום הוכחה.
ההפך הוא הנכון, אנחנו טוענים שעומס על העצמות בגיל הגדילה (בדרך כלל עד גיל 18 ולפעמים קצת אחרי) תורמים לצפיפות העצם (העצם יותר חזקה), ועל זה יש מחקרים. זה עובדתי.

 

[power rack]

התרגיל הכי מסוכן מכולם. בטח ובטח שיותר מסקוואט ודדליפט.

איזה הטרלה! תסביר למה אבל, זה עלול לצאת מהקשרו

 

[StasZ]

איזה הטרלה! תסביר למה אבל, זה עלול לצאת מהקשרו

חס וחלילה הגעת למשקל מכובד
מחליק לך המוט מהידיים מוחץ לך את כל הצלעות וכו' וכו'

 

[אריאל]

איזה הטרלה! תסביר למה אבל, זה עלול לצאת מהקשרו

כי זה עושה לחץ על החוליות שבברך

 

[power rack]

חס וחלילה הגעת למשקל מכובד
מחליק לך המוט מהידיים מוחץ לך את כל הצלעות וכו' וכו'

ממש לא. הבעיה עם התרגיל הזה זה כשל כשעושים אותו לבד. מוט לא מחליק כל כך מהר.

כי זה עושה לחץ על החוליות שבברך

לא הבנתי מה הקשר

אוי אין חוליות בברך נכון

 

[rud]

משה דיבר על זה שזה מסוכן בגלל שלאנשים אין ספוטרים וזה יכול לגרום לחנק אם המוט נופל על הצוואר וזה המקרה שבו מתים הכי הרבה אנשים בחד"כ בשנה. אם אני לא טועה זה מקור מריפטו המלך.

 

[StasZ]

ממש לא. הבעיה עם התרגיל הזה זה כשל כשעושים אותו לבד. מוט לא מחליק כל כך מהר.



לא הבנתי מה הקשר

אוי אין חוליות בברך נכון

בדיוק!

 

[אריאל]

לא הבנתי מה הקשר

מתחיל ב-ה' נגמר ב-ה' ובאמצע יש ט , ר , ו-ל.