ייעוץ שוקל 67.5 גובה 1.70

[Sagiv123]

אני רוצה לשמור על המשקל
אבל לעלות במסת שריר
מי יכול לעזור ?

 

[shum_klum]

ברוך הבא שגיב.
יש לנו בפורום פורטל מאמרים מקיף מאוד בנושא אימונים ותזונה.
אפנה אותך למאמרים הרלוונטים, אשר יענו לך על רוב השאלות, במידה ויהיו לך שאלות קונקרטיות נשמח לעזור.
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

https://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

קריאה מהנה!

 

[Matty]

היחידי שיכול לעזור לך זה אתה. תקרא את המאמרים בפורטל וכשתסיים תהיה מוזמן לשאול פה אם משהו לא מובן. 😃

 

[Sagiv123]

כן
אבל הבעיה שלי זה שהייתי 85 קילו וירדתי ל67 ועכשיו אני מפחד להכניס המון אוכל לגוף
אני אשמח אם מישהו יוכל להביא לי תפריט אכילה מסודר של לפחות 140 גרם חלבון ו90 גרם פחמימה
תודה .

 

[shum_klum]

כן
אבל הבעיה שלי זה שהייתי 85 קילו וירדתי ל67 ועכשיו אני מפחד להכניס המון אוכל לגוף
אני אשמח אם מישהו יוכל להביא לי תפריט אכילה מסודר של לפחות 140 גרם חלבון ו90 גרם פחמימה
תודה .

אף אחד לא יביא לך כאן תפריט, ולא יאכיל אותך עם כפית של זהב.
כל המידע שאתה צריך כתוב לך במאמרים ששלחתי לך.