ייעוץ עלייה במסה ללא אחוזי שומן

[gever]

רשמתם באתר קילוגרם במדריך לעלייה במסה את זה:

6. אין דבר כזה מסה "נקייה", בכל מסה (כמעט , שוב תמיד יש יוצאי דופן - חומרים/גנטיקה) אתם תעלו בשומן אך לא בהכרח באחוז השומן.
הכוונה היא שאם אתם התחלתם את המסה שלכם מ90 ק"ג על 10% שומן (שהם 10 ק"ג של שומן בגופכם), אם תיהיו עכשיו 99 ק"ג ועדיין על 10% שומן זה אומר שעליתם ב-1 ק"ג של שומן (יהיה לכם כעת 11 ק"ג של שומן בגופכם) ביחס ל9 ק"ג שריר.
עליה בשומן אך לא עליה ב% שומן ולכן אתם תראו כאילו "התחטבתם".
(לפני - 90KG@10% (9 KG OF FAT) –>אחרי 99KG@10% (9.9 KG OF FAT) )

איך זה אפשרי להעלות במסה ללא אחוזי שומן?

 

[kozaman]

רשמתם באתר קילוגרם במדריך לעלייה במסה את זה:

6. אין דבר כזה מסה "נקייה", בכל מסה (כמעט , שוב תמיד יש יוצאי דופן - חומרים/גנטיקה) אתם תעלו בשומן אך לא בהכרח באחוז השומן.
הכוונה היא שאם אתם התחלתם את המסה שלכם מ90 ק"ג על 10% שומן (שהם 10 ק"ג של שומן בגופכם), אם תיהיו עכשיו 99 ק"ג ועדיין על 10% שומן זה אומר שעליתם ב-1 ק"ג של שומן (יהיה לכם כעת 11 ק"ג של שומן בגופכם) ביחס ל9 ק"ג שריר.
עליה בשומן אך לא עליה ב% שומן ולכן אתם תראו כאילו "התחטבתם".
(לפני - 90KG@10% (9 KG OF FAT) –>אחרי 99KG@10% (9.9 KG OF FAT) )

איך זה אפשרי להעלות במסה ללא אחוזי שומן?

צבירת שריר גדולה יותר משומן. (בכל זאת אחוזים זה משהוא יחסי)

 

[Mike Bikov]

איזה טעות במאמר פאדיחות, תיקנתי.

 

[gever]

אז זה בלתי אפשרי?

 

[Mike Bikov]

זה אפשרי, הייתה טעות פשוט במתמטיקה.

 

[roei]

זה אפשרי, הייתה טעות פשוט במתמטיקה.

כן, היה צריך להיות רשום 100 ק"ג ואז 10% מתוך 100 זה 10 ק"ג , בקטנה אבל ;)

 

[kodi]

באותו נושא,
אפשר לשרוף שומן בלי גרעון קלורי?
לדוגמה והלכתי לרוץ, רצתי 50-60 דקות עם יהומבין וקפאין,תוך כדי הריצה השומן נשרף? או שהשומן נשרף רק בסופו של יום כשיש גרעון?

 

[Mike Bikov]

שומן נשרף גם ברגעים אלו כשאנו יושבים (בעצם רובו במשך היום מתבזבז יותר במנוחה מאשר במאמץ), לכן אתה כן תאבד שומן בריצה אך יש מאזן כולשהוא שצריך לעמוד בו (פחות נכנס מאשר יוצא) וכך מאבדים שומן.

 

[mantana]

רגע משה ממה שהבנתי מהתגובה האחרונה שלך היא שאחנו מאבדים כל הזמן שומן אבל כשאנחנו בגרעון קלורי שומן נשרף בכמות גדולה יותר ומהר יותר?

 

[Mike Bikov]

יש תהליכים אנרגטים שמספיקים אנרגיה לגוף שלך הן במאמץ והן במנוחה.
במנוחה זה יתחלק בערך לשני שליש יבוא משומן ושליש יבוא מפחממה (וממש מעט מחלבון).
במאמץ (תלוי איזה) החילוק שונה כאשר הפחממות יהיו דומיננטיות הרבה יותר.
גירעון קלורי גורם לגוף לספק יותר אנרגיה משומן כדי להשלים את החסר, אם אתה נמצא במאזן חיובי לדוגמא אתה עדיין מאבד שומן אך אך זה לא מחייב שהמאזן הסופי של שומן נבנה כנגד התפרק יהיה לטובת המתפרק, כי בכל מקרה אתה אוכל במאזן חיובי אתה אוגר שומן בין אם תרצה או לא תרצה.

 

[mantana]

אחלה, הבנתי ...תודה, הסבר מעולה .

 

[Sugarzaza]

ביל סטאר מדבר על חלוקה לאתלטים שרוצים לעלות במשקל פונקציונאלי בשביל להשתפר בספורט שלהם. הוא מתייחס לשחקני פוטבול ומדבר על לקחת תקופה מסויימת של אימוני כוח אינטנסיביים, להפחית במשחקי המגרש ולעלות כמה קילוגרמים. הוא אומר שאצל ספורטאי ברגע שהצלחת להוסיף משקל למסגרת שלך (נניח 5 קילו), אתה יכול להחזיר את התדירות של האימוני מגרש תוך כדי אכילה רגילה ולהשיג מהר מאוד Recomposition. בצורה כזו השגת בתקופה מאוד קצרה קילוגרמים נקיים לגמרי שישפיעו בצורה ישירה על התפקוד הפיזי שלך.