שלום לכולם,
התחלתי מסה לפני חודש, מרגיש עלייה בשריר אבל הבנתי שאני לא אוכל מספיק והייתי יכול לגדול אפילו עוד.
קראתי ולמדתי עוד הרבה והגיע הזמן לטרוף אוכל..
רק יש לי שאלה אני מתאמן 4 פעמים בשבוע תוכנית AB
האם יש זמן מסוים שבו אני צריך לאכול יותר אם בצהריים דפקתי המבורגר 300 ג' ובערב מתאמן או שעדיף יום אחרי?
או שפשוט צריך לטרוף כל הזמן ואין זמן מסוים..
אני מקפיד על 5-6 ביצים לאחר האימון עם איזה טונה או קוטג' אבל רציתי לדעת מה במשך היום ובימים שאני לא מתאמן..
תודה לעוזרים! 😃
התחלתי מסה לפני חודש, מרגיש עלייה בשריר אבל הבנתי שאני לא אוכל מספיק והייתי יכול לגדול אפילו עוד.
קראתי ולמדתי עוד הרבה והגיע הזמן לטרוף אוכל..
רק יש לי שאלה אני מתאמן 4 פעמים בשבוע תוכנית AB
האם יש זמן מסוים שבו אני צריך לאכול יותר אם בצהריים דפקתי המבורגר 300 ג' ובערב מתאמן או שעדיף יום אחרי?
או שפשוט צריך לטרוף כל הזמן ואין זמן מסוים..
אני מקפיד על 5-6 ביצים לאחר האימון עם איזה טונה או קוטג' אבל רציתי לדעת מה במשך היום ובימים שאני לא מתאמן..
תודה לעוזרים! 😃
