ייעוץ באיזה אחיזה להשתמש ב מוט W?

asdb1 · 6/9/13

הבנתי שיש אחיזה צמודה ויש אחיזה רחבה יותר עם המוט W
איזה יותר טוב לבייספס?

shahar18 · 6/9/13

מה שיותר נוח לך

TvrSp12 · 7/9/13

נכתב ע"י asdb1:
הבנתי שיש אחיזה צמודה ויש אחיזה רחבה יותר עם המוט W
איזה יותר טוב לבייספס?

יותר טוב להשתמש במוט ישר ולא W כדי להשיג טווח תנועה מלא.

pagi · 7/9/13

לבייספס קח דאמבלים.

rud · 7/9/13

למה שתחזיק מוט W?
למה שלא תעשה חתירה/צ'ין אפ? תוכל לעבוד עם תרגיל מורכב שעובד על כמה שרירים -> משקל גדול יותר -> היפרטורפיה טובה יותר.

avivchoen · 7/9/13

לא עובדים עם מוט W לבייספס,
מניסיון רק לפציעות החרא הזה גורם.

תעשה מתח בסופינציה עדיף

the Raccoon · 7/9/13

לי אישית כפיפה עם W מרגישה יותר טבעית .
תאחז ברוחב כתפיים פחות או יותר .

rossi46 · 7/9/13

נכתב ע"י rud:
למה שתחזיק מוט W? למה שלא תעשה חתירה/צ'ין אפ? תוכל לעבוד עם תרגיל מורכב שעובד על כמה שרירים -> משקל גדול יותר -> היפרטורפיה טובה יותר.

זה נכון, אבל לאו דווקא הוא עובד גב באותו יום...
מוט ה-w נועד להקל על האחיזה של כפות הידיים, לכן תחזיק איך שנוח לך.

rud · 7/9/13

נכתב ע"י rossi46:
זה נכון, אבל לאו דווקא הוא עובד גב באותו יום...
מוט ה-w נועד להקל על האחיזה של כפות הידיים, לכן תחזיק איך שנוח לך.

אם הוא עושה ab לגיטמי לשים את היד קדמית עם הגב.

koko19 · 7/9/13

הכול נאמר הכי טוב מוט ישר למקסימום עבודה של הבייספק או משקולות בתנועה ישרה (לא מסתובבת).

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?