נק' מוניטין:
0
ככה אני עוד טיפה פחות משנה(21/72014) מתגייס הכיוון שלי כרגע זה צנחנים עכשיו הייתי רוצה לקבל איזה תוכנית אימונים מתאימה לקראת הגיוס דרך אגב יש גם תגיבוש שהוא יותר קרוב והוא יהיה כנראה בסביבות אפריל לפי מה שהבנתי
עכשיו ככה אני בן 18 (עוד חודש)גובה:173 משקל:53
עכשיו אני מתאמן בבית כבר המון המון זמן אני עושה:
מתח 2 סטים כמה שיותר
שכיבות סמיכה 20 4סטים
הייתי עושה גם כפיפות בטן עד לפני איזה חודשיים
30 כפיפות 4 סטים אבל קראתי טיפה באינטרנט והבנתי שזה לא התרגיל הכי בריא לגב(משהו עם הדיסקיות)ושיש תרגיל ככה לפחות לפי מה שכתבו שהוא יותר טוב וזה פלאנק
אני עושה פלאנק בשיטה של כמו שכיבות שמיכה רק שאני כמובן נשען על הזרועות ככה 3 סטים כל אחד דקה
אני גם עושה תרגיל גב זה שאתה שוכב על הבטן ידים 90 מעלות מעלים פלג גוף עליון 3 שניות באויר ויורדים
20 עליות 3 סטים
עכשיו יש 2 דברים
1:אני לא יודע אם זה אימון מספיק טוב לקראת גיבוש
2.אני רוצה גם תרגילי כח(יכול להיות שזה נשמע טיפשי אבל יש דבר כזה נכון?)
רק הערה קטנה כל התרגילים והכל שהם יהיו בלי מכון כושר וכמה שפחות משקולות(אני יודע שזה מקשה למצוא תרגילים כאלו בלי 2 הדברים האלו אבל כרגע אני לא יכול מכון כושר ומשקולות גם בקטנה)
תודה מראש לעוזרים וסליחה על החפירה!
עכשיו ככה אני בן 18 (עוד חודש)גובה:173 משקל:53
עכשיו אני מתאמן בבית כבר המון המון זמן אני עושה:
מתח 2 סטים כמה שיותר
שכיבות סמיכה 20 4סטים
הייתי עושה גם כפיפות בטן עד לפני איזה חודשיים
30 כפיפות 4 סטים אבל קראתי טיפה באינטרנט והבנתי שזה לא התרגיל הכי בריא לגב(משהו עם הדיסקיות)ושיש תרגיל ככה לפחות לפי מה שכתבו שהוא יותר טוב וזה פלאנק
אני עושה פלאנק בשיטה של כמו שכיבות שמיכה רק שאני כמובן נשען על הזרועות ככה 3 סטים כל אחד דקה
אני גם עושה תרגיל גב זה שאתה שוכב על הבטן ידים 90 מעלות מעלים פלג גוף עליון 3 שניות באויר ויורדים
20 עליות 3 סטים
עכשיו יש 2 דברים
1:אני לא יודע אם זה אימון מספיק טוב לקראת גיבוש
2.אני רוצה גם תרגילי כח(יכול להיות שזה נשמע טיפשי אבל יש דבר כזה נכון?)
רק הערה קטנה כל התרגילים והכל שהם יהיו בלי מכון כושר וכמה שפחות משקולות(אני יודע שזה מקשה למצוא תרגילים כאלו בלי 2 הדברים האלו אבל כרגע אני לא יכול מכון כושר ומשקולות גם בקטנה)
תודה מראש לעוזרים וסליחה על החפירה!
