נק' מוניטין:
11
תמונה הערכת אחוז שומן
- פותח/ת השרשור amitmelamed
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #4
אני במסה כבר איזה 10 חודש העלתי 14 קילו אני מתכוון לעלות עד ל70-72 ולעבור לחיטוב קצת זמן אני לא רוצה להגיע לאחוז שומן גבוה
נק' מוניטין:
2,491
מסה 10 חודש עלית 14 קג ואחוז שומן כזה נמוך?
שמע זכית בגנים מכובדים.
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #6
אבא שלי בגיל שלי היה מכור לספורט, היה רץ 10 קמ לכיף, לא הבנתי מה הוא ואני קשורים בגנים.
הייתי 53 עם כרס קטנה הייתי עושה 12 דקות ב2000, נרשמתי לכושר אקסטרים של ערן אלינג הכנה לצבא תוך חודשיים שלוש ידרתי ל8 דקות ומתכינות של כפיפות בטן ושכיבות סמיכה ירדתי ל50 קילו ככה והייתי נראה ככה
אחרכך בעקבות פציעה עזבתי ועברתי לחדר כושר החלתי לקרוא ללמוד על תזונה ועליתי במשקל
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
142
הוא שקל פאקינג 53 עם אחוז שומן חד ספרתי, במצב כזה הגוף זועק ''מסה''. גנטיקה רואים אחרי שנתיים שלוש של אימונים.
נק' מוניטין:
2,491
טוב אני מתחום השמנמנים 😃
חיטוב קשה בשבילי זה לרדת מה13% :|
