ייעוץ מתיחות מומלצות ושאלה בנוגע לפרס

[zorner]

1. איזה מתיחות מומלץ לעשות בזמן ss ובאיזו מתכונת(אני התחלתי לעשות 2 סטים של לנסות לגעת עם הידיים ברצפה ל30 שניות להאמסטרינג וישיבה עם ידיים אחורה בשביל הכתפיים(קשה להסביר)
2. אני כרגע עושה את הטכניקה הזאת בפרס: וראיתי שיש עליה כמה דעות לא טובות ושאומרים שהיא מעמיסה את הגב התחתון, אבל מצד שני אני מאמין שבלימוד טכניקה אפשר לסמוך על ריפטו, לא?
תודה מראש

 

[StarDust]

הטכניקה הזאת באמת מעמיסה על הגב, זה לא אומר שהיא לא טובה. גם סקוואט ודדליפט מעמיסים על הגב, והרבה יותר.

 

[rud]

הטכניקה הזאת באמת מעמיסה על הגב, זה לא אומר שהיא לא טובה. גם סקוואט ודדליפט מעמיסים על הגב, והרבה יותר.

אני אמור לדאוג? :jawdrop:
אם אבק כוכבים אומר שהטכניקה של ריפ טובה....כנראה ש...הבנתם תפואנטה.
אני גם עושה אותה(מנסה לפחות) וזה מה שמשה המליץ לי עליו.