ייעוץ התאוששות אחרי כיפור

[yossi daga]

גמר חתימה טובה.
אז אחרי הצום ואחרי שהפסדתי בערך 250 גרם חלבון + 8 ארוחות, האם אני יכול לשוב לתזונה נורמלית ממחר? או שמא כדי כבר מהיום להעמיס בחלבון (ספק רב אם אני אוכל לעשות זאת)

 

[אריאל]

פשוט מעמיסים ...
תעשה לך שייק טוב עם איזה 3 סקופים של חלבון , חלב , פירות והרבה אגוזים וחמאת בוטנים (זה מה שאני עשיתי )
זה סגר לי 100+ גרם חלבון יחסית בקלות (זה היה בתור ארוחה קלה בשביל לשבור את הצום).

אחרי שעתיים כבר העמסתי אוכל .
סביר להניח שתרגיש מפוצץ אבל אחרי חצי שעה זה עובר ויש עוד מקום בבטן .
אין סיבה שלא תצליח ...

 

[yossi daga]

אני עם סחרחורות ובחילות כבר שעתיים... ):, אבל אני אעשה לי עכשיו גם שייק