נק' מוניטין:
55
- פרטי
סה"כ לא רע. הנה הפידבק שלי אליך:
1. הכי קריטי- אתה מסתכן בפציעה כשאתה מוריד את המוט כי הגב שלך מתכופף כשהמוט מתקרב לרצפה. תהיה בשליטה גם כשאתה מוריד.
2. תתחיל את התנועה עם התחת קצת יותר נמוך ותעבוד יותר עם הרגליים בהתחלה (ופחות עם הגוו). הגב העליון וחגורת הכתפיים צריכים לעבוד קשה כדי לייצב את המפרק (הזרוע). זה חלש אצלך לאורך רוב התנועה. תייצב את מפרק הכתף, "תחזיק איתו" את המוט ותדחוף עם הרגליים. לאורך כל התנועה אל תתן לשכמות להתרחק זו מזו כשהמוט בידיים שלך - תשאיר אותן באותו מנח.
3. באופן דומה - אתה מוריד את המוט כמעט אך ורק עם הגוו. תרד קצת עם הרגליים ואז תכופפף את הגוו.
1. הכי קריטי- אתה מסתכן בפציעה כשאתה מוריד את המוט כי הגב שלך מתכופף כשהמוט מתקרב לרצפה. תהיה בשליטה גם כשאתה מוריד.
2. תתחיל את התנועה עם התחת קצת יותר נמוך ותעבוד יותר עם הרגליים בהתחלה (ופחות עם הגוו). הגב העליון וחגורת הכתפיים צריכים לעבוד קשה כדי לייצב את המפרק (הזרוע). זה חלש אצלך לאורך רוב התנועה. תייצב את מפרק הכתף, "תחזיק איתו" את המוט ותדחוף עם הרגליים. לאורך כל התנועה אל תתן לשכמות להתרחק זו מזו כשהמוט בידיים שלך - תשאיר אותן באותו מנח.
3. באופן דומה - אתה מוריד את המוט כמעט אך ורק עם הגוו. תרד קצת עם הרגליים ואז תכופפף את הגוו.
