נק' מוניטין:
22
- אורט ערד, עין גדי
אוקיי אז אחרי FBW חודשיים ואז AB ארבע פעמים בשבוע לזמן קצר
אני היום התחלתי את התוכנית SS
נתונים.. גיל 18, משקל 71 בבוקר אחרי שירותים, גובהה 1.70 אחוז שומן 12 בערך
משקלי עבודה:
בנץ' 85
סקוואט 85
דדליפט 105
פאוור קלין 35
פרס עוד לא התחלתי (בעמידה)
האימון היום (A):
סקוואט 3X5 85 בלי חגורה היה לי ממש קל
בנץ' 3X5 85 חזרה ראשונה קשה כי הייתה לי טכניקה לקויה כל השאר זרם
דדליפט 1X5 105 סוף סוף אני מתחיל להרגיש קצת משקל הלך לי סביר
מקבילים עם עוד 25 קילו 2X8 סביר
אני היום התחלתי את התוכנית SS
נתונים.. גיל 18, משקל 71 בבוקר אחרי שירותים, גובהה 1.70 אחוז שומן 12 בערך
משקלי עבודה:
בנץ' 85
סקוואט 85
דדליפט 105
פאוור קלין 35
פרס עוד לא התחלתי (בעמידה)
האימון היום (A):
סקוואט 3X5 85 בלי חגורה היה לי ממש קל
בנץ' 3X5 85 חזרה ראשונה קשה כי הייתה לי טכניקה לקויה כל השאר זרם
דדליפט 1X5 105 סוף סוף אני מתחיל להרגיש קצת משקל הלך לי סביר
מקבילים עם עוד 25 קילו 2X8 סביר
