[ייעוץ] כאב באמה רק כשאני מחזיר את המוט

[m6589884]

יש לי כאב באמה כמו כאב דלקת כזה (היה לי פעם כבר דלקת לפני כמה חודשים
הביאו לי כדורים וזה עבר) אבל רק כשאר אני מחזיר מוט או דאמבל לראק או כשאני
בא להוציא.. ניסתי כבר לעבוד עם מוט W (שאגב היה כאב גם בחזרות) וניסתי לעבוד
עם מוט אולימפי וגם דאמבלים ועדיין יש כאב..

 

[shahar18]

אתה לא ברור...
איפה בדיוק כואב לך באמה?
מתי כואב לך? כתבת להוציא דאמבל מהראק? הכוונה מהסטנד משקולות? מהראק מוציאים מוטות. לא הבנתי מה ניסית להגיד על המוט W

 

[m6589884]

אתה לא ברור...
איפה בדיוק כואב לך באמה?
מתי כואב לך? כתבת להוציא דאמבל מהראק? הכוונה מהסטנד משקולות? מהראק מוציאים מוטות. לא הבנתי מה ניסית להגיד על המוט W

קצת קשה להסביר אבל נגיד יש לי וריד שעבור בכל החלק של האמה
הוא מטפס על החלק שליד העצם שמה בעיקר יש כאב. https://www.google.co.il/search?q=שריר אמה&bav=on.2,or.r_cp.&biw=1536&bih=764&dpr=1&bvm=pv.xjs.s.en_US.nYXFudhZpfw.O&um=1&ie=UTF-8&hl=iw&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=Qfc5UvW5NqTT0QX6n4CoDw#facrc=_&imgdii=_&imgrc=PdxCIWQ-iPWSNM:;UU8honJQiRiKpM;http%3A%2F%2Fimg526.imageshack.us%2Fimg526%2F1879%2F387it6.jpg;http%3A%2F%2Fwww.israelbody.com%2Fshowthread.php%3Ft%3D40741%26page%3D2;469;477

כואב לי כאשר אני מנסה להוציא את המוט מהכלוב / להוציא את הדאמבל מהסטנד של הדאמבלים.
ושמתי לב שכואב לי שאני עושה סטים עם מוט W ושאני לא עושה אם מוט W לא כואב בסטים אבל הכאב
שאני מחזיר את המוט או הדאמבל נשאר.

 

[shahar18]

קצת קשה להסביר אבל נגיד יש לי וריד שעבור בכל החלק של האמה
הוא מטפס על החלק שליד העצם שמה בעיקר יש כאב. https://www.google.co.il/search?q=שריר אמה&bav=on.2,or.r_cp.&biw=1536&bih=764&dpr=1&bvm=pv.xjs.s.en_US.nYXFudhZpfw.O&um=1&ie=UTF-8&hl=iw&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=Qfc5UvW5NqTT0QX6n4CoDw#facrc=_&imgdii=_&imgrc=PdxCIWQ-iPWSNM:;UU8honJQiRiKpM;http%3A%2F%2Fimg526.imageshack.us%2Fimg526%2F1879%2F387it6.jpg;http%3A%2F%2Fwww.israelbody.com%2Fshowthread.php%3Ft%3D40741%26page%3D2;469;477

כואב לי כאשר אני מנסה להוציא את המוט מהכלוב / להוציא את הדאמבל מהסטנד של הדאמבלים.
ושמתי לב שכואב לי שאני עושה סטים עם מוט W ושאני לא עושה אם מוט W לא כואב בסטים אבל הכאב
שאני מחזיר את המוט או הדאמבל נשאר.

אז קודם כל תפסיק לעבוד עם מוט w . אולי מלכתחילה הכאב משם.
דבר שני, תסמן בצייר בנקודה את המקום שכואב לך בתמונה שהבאת...

 

[m6589884]

אז קודם כל תפסיק לעבוד עם מוט w . אולי מלכתחילה הכאב משם.
דבר שני, תסמן בצייר בנקודה את המקום שכואב לך בתמונה שהבאת...

הפסקתי לעבוד עם מוט W עברתי לאולימפי..
אני מקווה שתבין משהו מהתמונה כי הכאב הזה זה סוג של שביל...

 

[shahar18]

זה יכול להיות דלקת קטנה בשריר/גיד
תנסה להוריד עומס השבוע בתרגילי חתירה/משיכה ומשקולות יד...... משקל נמוך יותר, פחות תרגילים.. תוריד אפילו איזה סט מכל תרגיל... בכל מקרה אל תעשה דברים שכואבים לך. ואם כואב לך להוציא משקולת מהסטנד (אפילו שזה משקל נמוך יותר), אל תעשה את זה.
אל תעבוד השבוע על תרגילי אמה אם יש לך, וגם על תרגילים מבודדים ליד קדמית... ואם אתה מתעקש אז במשקל נמוך

 

[m6589884]

זה יכול להיות דלקת קטנה בשריר/גיד
תנסה להוריד עומס השבוע בתרגילי חתירה/משיכה ומשקולות יד...... משקל נמוך יותר, פחות תרגילים.. תוריד אפילו איזה סט מכל תרגיל... בכל מקרה אל תעשה דברים שכואבים לך. ואם כואב לך להוציא משקולת מהסטנד (אפילו שזה משקל נמוך יותר), אל תעשה את זה.
אל תעבוד השבוע על תרגילי אמה עם יש לך, וגם על תרגילים מבודדים ליד קדמית... ואם אתה מתעקש אז במשקל נמוך

אני ינסה להוריד עומס אבל אפילו שאני יוריד אני עובד עם חבר ושאני שומר עליו בבנץ ולפעמים הוא צריך עזרה לגמור את
הסט אפילו אז כואב לי באמה :/ או פשוט לא להיות ספוטר שבוע...

 

[shahar18]

אני ינסה להוריד עומס אבל אפילו שאני יוריד אני עובד עם חבר ושאני שומר עליו בבנץ ולפעמים הוא צריך עזרה לגמור את
הסט אפילו אז כואב לי באמה :/ או פשוט לא להיות ספוטר שבוע...

נכון מאוד 😃

 

[Mrb0dy]

אני חושב שיש לי בדיוק מה שיש לך ... בעבר לקחתי גם כדורים נגד דלקת בגידים שחשבתי שיש לי ביד
ועשיתי הפסקה מהאימונים
היום פחות כואב לי בזמן האימונים , אבל תמיד שאני עושה תרגיל של יד קדמית עם המוט W
אז יש לי כאבים באותו אזור שכואב לך ...
נכון שאתה מסיים עם המוט W ובא להוריד אותו לרצפה אז לקראת הסוף אתה מרגיש ממש את הכאב שאתה משחרר את המוט ?

אשמח אם מישו יוכל לייעץ מה אפשר לעשות לגבי זה ...

 

[m6589884]

אני חושב שיש לי בדיוק מה שיש לך ... בעבר לקחתי גם כדורים נגד דלקת בגידים שחשבתי שיש לי ביד
ועשיתי הפסקה מהאימונים
היום פחות כואב לי בזמן האימונים , אבל תמיד שאני עושה תרגיל של יד קדמית עם המוט W
אז יש לי כאבים באותו אזור שכואב לך ...
נכון שאתה מסיים עם המוט W ובא להוריד אותו לרצפה אז לקראת הסוף אתה מרגיש ממש את הכאב שאתה משחרר את המוט ?

אשמח אם מישו יוכל לייעץ מה אפשר לעשות לגבי זה ...

כן אחי בדיוק אבל האמת אימון אחרון שהיה לי לא ממש הרגשתי את זה פעם בכלל לא יכלתי להחזיק
מוט W עברתי לאולימפי אבל עדיין שאני משחרר את המוט לכלוב יש כאב :/