לוג SS לעצלנים!

[StasZ]

טוב אז הגעתי לפורום אחרי חודשיים של SS
אז נתחיל קודם באיזה משקלים התחלתי בתחילת דרכי
סקוואט 50
דדליפט 60
בנץ' פרס 30
מילטארי פרס 25
חתירות פנדליי 60 הוספתי לא מזמן במקום פאוור קלין בגלל בעיות טכניקה

משקלים נוכחיים:
סקוואט 110
דדליפט 125
בנץ' פרס 60
מילטארי פרס 42.5
חתירות 65

ותוצאות לאימון של היום שעבר בהצלחה גמורה!

סקוואט 3X5X110 קצת קושי בחזרות האחרונות בסט השני והשלישי
מילטארי פרס 3X5X42.5 קושי בסט הראשון, סט שני הייה קלי קלות סט שלישי עברתי בהצלחה
חתירות 3X5X65 הייה קל ביותר!

 

[ELSR]

בהצלחה 😃

 

[StasZ]

אימון של יום חמישי

סקוואט 112.5 קילו 5 5 4 נשלים ל3 סטים מלאים אימון הבא
בנץ' פרס 3X5X60 עבר חלק בלי שום קושי
דדליפט יצא לי FAIL כי שחכתי להוסיף עוד 10 קילו ויצא שעשיתי 1X5X115 במקום 1X5X125

סרטונים בדרך, אולי אפילו מחר כי המחשב לא מוצא את המכשיר אני מנסה לעלות ליוטיוב דרך המכשיר אבל כל הזמן הוא מעבד את החיבור לאינטרנט
ינסה לעלות כמה שיותר מהר

 

[shahar18]

אימון של יום חמישי

סקוואט 112.5 קילו 5 5 4 נשלים ל3 סטים מלאים אימון הבא
בנץ' פרס 3X5X60 עבר חלק בלי שום קושי
דדליפט יצא לי FAIL כי שחכתי להוסיף עוד 10 קילו ויצא שעשיתי 1X5X115 במקום 1X5X125

סרטונים בדרך, אולי אפילו מחר כי המחשב לא מוצא את המכשיר אני מנסה לעלות ליוטיוב דרך המכשיר אבל כל הזמן הוא מעבד את החיבור לאינטרנט
ינסה לעלות כמה שיותר מהר

סקוואט סגרת 14 חזרות... תעלה ל-115 אל תתקע

 

[StasZ]

סקוואט סגרת 14 חזרות... תעלה ל-115 אל תתקע

מה לעשות עם הדדליפט?
וחזרה אחרונה בסקוואט כנראה לא יצאה בגלל שלא שאפתי מספיק אוויר

 

[shahar18]

מה לעשות עם הדדליפט?
וחזרה אחרונה בסקוואט כנראה לא יצאה בגלל שלא שאפתי מספיק אוויר

בסדר זה כשל בטכניקה תעלה ל-115
בדדליפט תעשה את המשקל שהיית אמור לעשות (125 אם אני לא טועה)

 

[StasZ]

סרטונים של האימון של היום(סוף סוף עלו)
כמה הערות: הנעליים הם נעלי Lee Cooper בשביל סקייטבורד הידועות בסולייה המאוד דקה שלהם,ונעלי אולסטר יותר מידי צרות לרגל שלי.
סקוואט
סט ראשון עם זווית צילום לא הכי משהו


סט שני זווית צילום מהצד אבל אין לי מקום גבוהה לשים עליו את הטאבלט שאיתו צילמתי


סט שלישי אותה זווית צילום כמו הסט השני


דדליפט
אין לי שום מקום לשים את הטאבלט בשביל שהזווית תיהיה בדיוק מהצד(בנתיים ננסה למצוא איזה משהו בשביל לסדר את זה)


הדדליפט לפי דעתי יצא לא הכי משהו
אבל בשביל זה יש אותכם שיגידו מה לשפר

 

[Aftermath]

שיהיה בהצלחה! איך הגעת לפורום?

 

[StasZ]

שיהיה בהצלחה! איך הגעת לפורום?

מישהו המליץ לי במכון כושר
לצערי לא שאלתי את השם של אותו בן אדם

 

[Aftermath]

מישהו המליץ לי במכון כושר
לצערי לא שאלתי את השם של אותו בן אדם

דניאל ;)

 

[StasZ]

דניאל ;)

נעים להכירך!

השם שלי כבד די ברור בגלל השם משתמש

 

[StasZ]

אימון בוקר של 10 בבוקר!
סקוואט 115 קילו 6 6 4 (בילבול בספירה, רק ברגע שראיתי את הסרטון ראיתי שעשית 6 בסט השני)
לא קשה ולא קל, סוף סוף קלטתי את הקטע של הנשימה והכל מתחיל להיות יותר קל!

מילטארי פרס 5 (?)4 5
בסט השני בחזרה השלישית הורדתי את המוט קדימה מדי ולא על החזה ודפק לי את כל הסט

חתירות פנדלי 3X5X67.5 עבר בלי בעיות ודי קל

סרטונים בדרך! סקוואט
אני לא יודע לספור אז יצא שעשיתי שני סטים ראשונים 6 חזרות....

סט ראשון!!


סט שני!!


סט שלישי!


מיליטארי פרס
סט ראשון לא צילם לי...

סט שני!

חזרה אחת עם טכניקה על הפנים הרסה לי את ההמשך של הסט

סט שלישי!


סה''כ נראה לי בסדר
כולי שמע למה שצריך לשפר!!

 

[Echo25]

1nd set?
מה המטרות שלך להמשך הדרך? להתחזק או לגדול?

 

[StasZ]

1nd set?
מה המטרות שלך להמשך הדרך? להתחזק או לגדול?

להתחזק ככל הנראה
ה1ND זה טעות בעריכה חח
מיד יתקן!

 

[Echo25]

להתחזק ככל הנראה
ה1ND זה טעות בעריכה חח
מיד יתקן!

שיהיה בהצלחה ילדון יש לך אחלה גנטיקה אומר לך רק מצפיה ב3 דקות שלך מתאמן.

 

[StasZ]

שיהיה בהצלחה ילדון יש לך אחלה גנטיקה אומר לך רק מצפיה ב3 דקות שלך מתאמן.

תודה! הערות ליום שלישי
לזכור לעשות זום
לספור נכון תחת לחץ של סקוואט

(הערות סתם בשבילי,וקובץ NOTE על המחשב אני שוכח לעדכן ולפורום אני נכנס די הרבה)

 

[StasZ]

אימון מוצלח של בוקר חרא ב9 בבוקר!
התעוררתי עם שיעול וכאבי גרון איומים לקחתי סטרפסילס להרגיע קצת את הכאבים
בדרך לתחנת אוטובוס ראיתי גור חתולים מת וגרם לי בחילה איומה, התחלתי לנשום נשימות עמוקות עד שהגעתי לתחנת יעד נעלמו הבחילות.

הגעתי למכון והפצצתי באימון!
סקוואט117.5 קילו 5 5 6 עוד פעם לא ספרתי טוב בסט האחרון

בנץ פרס 62.5 קילו 5 5 5 עבר חלק קושי קצת בכל חזרה אחרונה בסט

דדליפט 1X5X125 עבר בהצלחה ללא יותר מידי קושי, בכמה מהחזרות הגב קצת התעגל לי(ככה זה נראה לי לפחות)

סרטונים יעלו לקראת ערב בגלל היום העמוס שלי S:

 

[StasZ]

בספק עם אני אלך בחר לחדר כושר מחר
תפסתי איזה משהו בלילה או משהו
חום 39 מעלות ושיעול חזק נורא
נרדמתי בצהריים והתעוררתי עכשיו.
נחזור לישון עוד מאט ונראה איך היום שלך מחר ילך....


משום מה הסירטונים לא רוצים לעלות לי ליוטיוב נראה איך אני יכול לסדר את זה אחר כך סירטונים מהאימון ביום שלישי
סקוואט
סט 1


סט 2


סט 3


דדליפט


פתוח להצעות מה לשפר


מחר אני ילך לרופא לבדוק מה יש לי ומשם נראה מתי אני ילך לחדר כושר עוד הפעם

 

[StasZ]

טוב
אימון ערב מתחיל עוד שעה!
ב 7 וחצי יוצאים

משקלים לאימון
סקוואט 120
בנץ פרס 65
דדליפט 130 סוף אימון

סקוואט 120 קילו 5 5 4(יצא לי שיעול חזק כשהייתי בישיבה ופשוט החליק לי המוט מהגב)
בנץ' פרס 3X5X65 עבר חלק ללא הרבה קושי
דדליפט 1X5X130 לא יודע איך לתאר את ההרגשה, הייה גם קל וגם קשה


לא היו סירטונים היום כי אח הקטן שלי החביא את הטאבלט(מותר לו כי זה גם ככה הטאבלט שלו)

 

[StasZ]

אימון B
סקוואט 122.5 קילו 5 5 4 (עוד פעם לא הייתי מספיק מכווץ בחזרה החארונה)
מילטארי פרס 47.5 קילו 5 4 3 שבוע הבא ננסה עוד הפעם
חתירות פנדליי 3X5X70 עבר חלק בלי בעיות