לוג SS לעצלנים!
- פותח/ת השרשור StasZ
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #62
על 90 קילו משקל גוף זה קשה להתחיל מתח..
כאילו עשיתי בעבר 10 אבל זה הייה על משקל גוף של 70 קילו
וגם זה הייה לפני שנתיים +-
בכול מקרה מה אתה אומר?
נק' מוניטין:
11,056
לא שפטתי אותך, רק שאלתי
בכל מקרה, בזכות התוכנית הזו עליתי מ 3-4 מתח ל 15~ בקצת זמן
http://www.50pullups.com/
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #64
לשלב אותה בתוך האימון SS
או שלעשות אותה בימי מנוחה שלי?
נק' מוניטין:
11,056
היא 3 פעמים בשבוע, לדעתי תעשה אותה בסוף כל אימון
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #66
סבבה תודה רבה! אימון A סבבי שכזה
סקוואט 125 5 4 5 איבדתי כיווץ בסט השני...
בנץ 72.5 חימום קקי סט ראשון 4 כל השאר סגרתי לחמישיות
דדליפט 132.5X1X5 קליל ביותר ממשיך לעלות ב2.5
עלייה ב5 גורמת לי לכשלים ככל הנראה
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #69
כבר @Beast and cheat
הגיב לי על זה
חוץ מזה שעכשיו הסקוואט יותר קל בגלל ההיפ דרייב אני לא יודע מה עוד חסר לי
סרטונים חדשים יעלו כשאני יגיע כנראה כבר ל135 בסקוואט אימון B
סקוואט 127.5 5 5 4 סקוואט קשה בטירוף! לא יודע מה עבר לי על הרגליים היום כל עלייה מלחמה שלמה!
מילטארי פרס 42.5X3X5 עלה בקלות אחרי שחטפתי RAGE בגלל הקושי בסקוואט
מתח 2 2 3 2 4 הייה קליל
פאוורקלין טכניקה
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #70
מחר אימון אחרון בטכניון!
וביום שישי עוברים לאקטיב!! WOOOOO!!! לבסוף הוחלט לעשות אימון ערב באקטיב היום!
הייתי צריך ללכת להרבה סידורים וכל מיני כמו ללכת לרופא משפחה שיחתום על תופס רפואי לגדנ''ע
אז כבר אין לי כוח ללכת לחכות באוטבוס וללכת ב8 למכון שמרגיש כמו רחוב עמוס בבייג'ינג אימון A באקטיב חיפה!
סקוואט 130X3X5 קצת צעקות והכל עלה
בנץ פרס PR 75X3X5
דדליפט 135X1X5 עלה די בקלות!
עד סוף חנוכה(לפני הגדנ''ע) מצפה לסגור 3 פלטות בדדליפט וסקוואט
ננסה להגיע ל85 בנץ'
וביום שישי עוברים לאקטיב!! WOOOOO!!! לבסוף הוחלט לעשות אימון ערב באקטיב היום!
הייתי צריך ללכת להרבה סידורים וכל מיני כמו ללכת לרופא משפחה שיחתום על תופס רפואי לגדנ''ע
אז כבר אין לי כוח ללכת לחכות באוטבוס וללכת ב8 למכון שמרגיש כמו רחוב עמוס בבייג'ינג אימון A באקטיב חיפה!
סקוואט 130X3X5 קצת צעקות והכל עלה
בנץ פרס PR 75X3X5
דדליפט 135X1X5 עלה די בקלות!
עד סוף חנוכה(לפני הגדנ''ע) מצפה לסגור 3 פלטות בדדליפט וסקוואט
ננסה להגיע ל85 בנץ'
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #72
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #74
אימון A
סקוואט 135X3X5 הייה סבבה לגמרי בלי שום מלחמות עם החזרות
בנץ' פרס 77.5X3X5 חזרות אחרונות היו קצת קשות אבל סה''כ סגרתי הכל
דדליפט 137.5X1X4F חזרה חמישית עלתה אבל לא הצלחתי לנעול...מבאס אבל לא נורא
יום שישי 140 קילו סקוואט+דדליפט WOOOO!!!
סקוואט 135X3X5 הייה סבבה לגמרי בלי שום מלחמות עם החזרות
בנץ' פרס 77.5X3X5 חזרות אחרונות היו קצת קשות אבל סה''כ סגרתי הכל
דדליפט 137.5X1X4F חזרה חמישית עלתה אבל לא הצלחתי לנעול...מבאס אבל לא נורא
יום שישי 140 קילו סקוואט+דדליפט WOOOO!!!
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #75
אימון B
פגשתי את יוסי עשינו היכרות והתחלתי באימון שלי
סקוואט 137.5 5 6 5
סט ראשון בלי חגורה , סט שני+שלישי עם חגורה אבל לא הכי הדוקה(יוסי אמר שזו החגורה של אופק @obzion אז היא די גדולה...)
מילטארי פרס 47.5X3X5 הייה סבבה לא קשה מידי
מתח 2 2 3 2 0 כבר לא הייה לי כוח לעשות את הסט האחרון הייתי גמור..
פאוורקלין טכניקה 40X3X3 החגורת RDX שלי בדיוק הגיעה היום
לקח פחות משבוע להגיע!
הנה תמונה!
פגשתי את יוסי עשינו היכרות והתחלתי באימון שלי
סקוואט 137.5 5 6 5
סט ראשון בלי חגורה , סט שני+שלישי עם חגורה אבל לא הכי הדוקה(יוסי אמר שזו החגורה של אופק @obzion אז היא די גדולה...)
מילטארי פרס 47.5X3X5 הייה סבבה לא קשה מידי
מתח 2 2 3 2 0 כבר לא הייה לי כוח לעשות את הסט האחרון הייתי גמור..
פאוורקלין טכניקה 40X3X3 החגורת RDX שלי בדיוק הגיעה היום
לקח פחות משבוע להגיע!
הנה תמונה!
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
350
- גרייט שייפ רחובות
אין תמונה, תתחדשאימון B
פגשתי את יוסי עשינו היכרות והתחלתי באימון שלי
סקוואט 137.5 5 6 5
סט ראשון בלי חגורה , סט שני+שלישי עם חגורה אבל לא הכי הדוקה(יוסי אמר שזו החגורה של אופק @obzion אז היא די גדולה...)
מילטארי פרס 47.5X3X5 הייה סבבה לא קשה מידי
מתח 2 2 3 2 0 כבר לא הייה לי כוח לעשות את הסט האחרון הייתי גמור..
פאוורקלין טכניקה 40X3X3 החגורת RDX שלי בדיוק הגיעה היום
לקח פחות משבוע להגיע!
הנה תמונה!
]
שלי מתעכבת 🤬
מקווה שתגיע לפני שאצטרך אותה
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #77
תתחדש, אני הזמנתי אתמול :D איך היא יושבת עליך מבחינת החורים כשאתהמכניס את הבטן וסוגר הדוק ?אימון B
פגשתי את יוסי עשינו היכרות והתחלתי באימון שלי
סקוואט 137.5 5 6 5
סט ראשון בלי חגורה , סט שני+שלישי עם חגורה אבל לא הכי הדוקה(יוסי אמר שזו החגורה של אופק @obzion אז היא די גדולה...)
מילטארי פרס 47.5X3X5 הייה סבבה לא קשה מידי
מתח 2 2 3 2 0 כבר לא הייה לי כוח לעשות את הסט האחרון הייתי גמור..
פאוורקלין טכניקה 40X3X3 החגורת RDX שלי בדיוק הגיעה היום
לקח פחות משבוע להגיע!
הנה תמונה!
בהצלחה בשבירה שלה :D
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #80
הXL יושב טוב
הצלחתי להגיע לחור השני(לחור הראשון אני לא יכול כי אני לא רזה מספיק כנראה חח)
צריך קצת לקפל אותו ולשחק איתו כי הו מגיע די קשה מבחינת גמישות של החגורה
