לוג SS לעצלנים!
- פותח/ת השרשור StasZ
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #164
לאט לאט משתפר
ניהיה הרבה פחות עקום מפעם לפעם
הסט אפ משתפר לאט לאט, מרגיש הרבה יותר מכווץ כשאני נכנס לסט אפ(לא יודע עם זה קשור...)
אם אתה מתכוון לסומו אז אני שומר אותו רק בתנאי שאני לא מצליח לתקן את הקלאסי בכלל (מה שבנתיים לא קורה כי אכן יש שיפור)
סה''כ עובד בבית על מתיחות בעיקר פלג גוף תחתון+ ,עובד גם מתיחות פלג גוף עליון אבל פחות
לפני אימון פואם רולר+מתיחות דינאמיות
אחרי אימון עוד פואם רולר...וזהו
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
16,791
איך אתה יודע שבמנח מסויים אתה יותר חזק אם אתה לא מנסה? אולי יש לו מבנה גוף שהוא קצת מתקשה לעקוף, ובסומו פתאום הכל ירגיש לו פשוט יותר טבעי ונוח? שאלה של הרבה ניסיון וטעיה
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #168
155 סקוואט פעם שלישית... 3 2 1
קקה של דבר...
פרס 57.5 5 4 2
הלך די טוב בהתחלה סט אחרון התפרקה קצת הטכניקה והלך כל הסט...
מתח
אז אני כנראה מתחיל ביום שישי הקרוב מאדקאו לפי הנחיות של יוסי
הולך להוריד גם במשקל בוא זמנית... נתחיל כמובן ממאזן ניטראלי ונראה איך ילך
משקל נוכחי אחרי אימון 90.4 ק''ג אם תחתונים (זה רק לעכשיו, מחר נבדוק משקל בבוקר)
קקה של דבר...
פרס 57.5 5 4 2
הלך די טוב בהתחלה סט אחרון התפרקה קצת הטכניקה והלך כל הסט...
מתח
אז אני כנראה מתחיל ביום שישי הקרוב מאדקאו לפי הנחיות של יוסי
הולך להוריד גם במשקל בוא זמנית... נתחיל כמובן ממאזן ניטראלי ונראה איך ילך
משקל נוכחי אחרי אימון 90.4 ק''ג אם תחתונים (זה רק לעכשיו, מחר נבדוק משקל בבוקר)
ואי מזל שנשקל עם תחתונים, ירדה לי אבן מהלב
דרך אגב אתה בהמה וממש התחזקת בSS כל הכבוד
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #170
תודה ^^
אה וסיכום של SS כמובן!
התחלתי ב1.8.2013 SS
סיימתי היום שזה ה27.1.2014 !
נעגל לחצי שנה של SS !
התחלתי עם המשקלים הבאים
50 ק''ג סקוואט
60 ק''ג דדליפט
30 ק''ג בנץ' פרס
25 ק''ג פרס
מתח 4 חזרות על משקל גוף 78
סיימתי SS במשקלים
152.5 ק''ג סקוואט
155 ק''ג דדליפט עם גב עקום 😅
85 ק''ג בנץ' פרס
55 ק''ג פרס
מתח ... 4-5 על משקל גוף 90 (לא ממש יודע מספר חזרות מדויק)
נק' מוניטין:
16,791
גם אתה מסוגל לעשות את זה
נק' מוניטין:
932
- בית
האם צפית גדילה באיבר מינך במהלך התוכנית?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #176
רק ההבדל שאני שוקל כמו הPR בסקוואט שלי ביינתים.
עשית לי חשק לעשות SS. ניראלי שאני צריך לתת לתוכנית עוד ניסיון.
ומצטרף לשאלה של פאוורראק .
נק' מוניטין:
16,791
היי...כשהתחלתי את התוכנית הPR שלי היה 55 סקוואט, 50 בנץ ובקושי 35 עולה בפרס. הייתה ממש חלש ושקלתי 60. הפעם הראשונה שעשיתי דילואד היה ב70 סקוואט ו60 בנץ. זה היה הניסיון הראשון שלי ב SS. הוא היה בסופו של דבר 'מוצלח' אבל הוא לקח לי כמעט 6 חודשים להגיע לתוצאות, וגם הן לא משמעותיות...אם אני עשיתי את זה אתה בוודאי יכול לעשות את זה
אני אתן צ'אנס לתוכנית.
נק' מוניטין:
16,791
אני חייב להודות שגרמת לי לחייך 😛
