ייעוץ סוכר ענבים ושאר הסוכרים.

[matanshati]

היי,

הבנתי שסוכר ענבים אחרי אימון עוזר מאוד לפיתו השרירים.

1. אפשר לצורך סוכר ענבים מענבים בלבד? כמה ענבים צריך לאכול כדי להגיע לכמות הנדרשת.
2. האם אפשר לצרוך סוכר אחר שהוא בערך אותו הדבר?


תודה מראש.

 

[shum_klum]

קודם כל הבנת לא נכון, אין ממש צורך לאכול סוכר (ענבים) לאחר אימון, למעשה אין ממש צורך לאכול בכלל אחרי אימון.
מה שחשוב זה לאכול כמו שצריך בכל היום, הטוטאל היומי שלך הוא זה שיקבע מה תהיה התוצאה הסופית.

1. סוכר ענבים זה שם נרדף לדקסטרוז שזה עוד שם נרדף לגלוקוז, סוכר הדם.
לא באמת מתכוונים שתאכל ענבים, זה נקרא כך כיוון שזה הסוכר שנמצא בעסיס של הענבים.

2. הסוכר מגיע בשק של חצי קילו, ככה שאין צורך ללכת כל פעם לירקן לקנות 5 קילו ענבים.
אם בא לך אתה יכול לאכול תמרים, אבל שוב, אין ממש צורך להכניס פחמימה אחרי אימון.
חשוב שתאכל בהתאם לערכים שלך במשך כל היום.

 

[matanshati]

תודה רבה, רק איפה בדיוק אני משיג את הסוכר הזה?

 

[shum_klum]

יש בסופרים גדולים באגף של המזון לתינוקות.
הינה כזה:
http://www.rotemorganic.com/image/users/49860/detail/big/2817934.jpg

 

[ELSR]

סוכר ענבים לא יתן לך כלום.
האינדקס הגליקמי שלו גבוה ואתה תרוויח הרבה יותר אם תאכל לדוגמא במקום 50 גרם סוכר ענבים
200 גרם בערך של אורז מלא.
ד"א, הטעם של זה לא משהו בכלל.