נק' מוניטין:
6,732
במהלך סומו דדליפט עם משקל שהוא בערך RM6 ל3 חזרות קרתה הפציעה (משקל לא נמוך, אבל לא גבוה בצורה קיצונית).
אני לא יודע לשים את האצבע של משהו מסוים שגרם לזה, אבל יש מצב שזה בגלל שעשיתי יותר מדי רוטציה פנימית או שהברך קרסה פנימה.
הכאב הוא כשאני עושה הרחקה וכפיפה בירך עד רמה מסוימת (כמו התחלה נמוכה של סומו דדליפט), וכשאני עושה הרחקה קיצונית (לדגומה, הנפת הרגל מימין לשמאל=מתיחה דינמית למקרבים).
כשאני עושה הרחקה גדולה, הכאב מרגיש כמו מתיחה, כשאני עושה כפיפה והרחקה, הכאב מרגיש חד ולא כמו כאב שרירי.
אם הייתי מנסה להגיד איפה הכאב בדיוק, זה בחלק האחורי התחתון של האצטבולום, מתחת לGLUTES, אבל יכול להיות שאני מפספס קצת.
אשמח לעזרה לפני שאני אפנה לאורטופד ואקבל תשובה של "תנוח ותפסיק להרים כאלה משקלים".
אני לא יודע לשים את האצבע של משהו מסוים שגרם לזה, אבל יש מצב שזה בגלל שעשיתי יותר מדי רוטציה פנימית או שהברך קרסה פנימה.
הכאב הוא כשאני עושה הרחקה וכפיפה בירך עד רמה מסוימת (כמו התחלה נמוכה של סומו דדליפט), וכשאני עושה הרחקה קיצונית (לדגומה, הנפת הרגל מימין לשמאל=מתיחה דינמית למקרבים).
כשאני עושה הרחקה גדולה, הכאב מרגיש כמו מתיחה, כשאני עושה כפיפה והרחקה, הכאב מרגיש חד ולא כמו כאב שרירי.
אם הייתי מנסה להגיד איפה הכאב בדיוק, זה בחלק האחורי התחתון של האצטבולום, מתחת לGLUTES, אבל יכול להיות שאני מפספס קצת.
אשמח לעזרה לפני שאני אפנה לאורטופד ואקבל תשובה של "תנוח ותפסיק להרים כאלה משקלים".
