לוג

[55883גבר]

1. זה לא משנה שזה מטומטם גם הרעיון של ה4X5 מטומטם ואני עדיין הולך לעשות אותו
2. זה לא בילדינג, זה 3 סבבים של 5/3/1 עם קצת תרגילי עזר כמו פולי, לג פרס, כפיפות מרפקים :eek:
3. יש לי מגנזיום, יש לי חגורה, יש סיכוי שאני אשתמש בהם באימונים אבל את ה-140/80/180 אני אעשה בלעדיהם או שלא אעשה בכלל , לא משנה מה תגיד.

שיהיה לך ערב טוב.

יהיה לי ערב טוב
שגם לך יהיה ערב טוב

 

[RussianHotGirl]

אימון חרא......
סקוואט 2x5x20, 5x52.5, 5x60, 5x70, 3x82.5, 3x92.5, 2x102, 3x107
כאב מאחורה מתחת לתחת לא מסוגל לעשות 50 אפילו....

עברתי לדדליפט כאבי תופת וסט אף גרוע
5x60, 5x92, 5x102, 3-5x120, 2x135, 4x150
טכניקה רעה יכולתי לתת חמישית אבל הייתי 100% מותח את הזוקף אז ויתרתי
ריסט ל-135 ועבודה על טכניקה

באתי לתת עוד פעם סקוואט כי הכאב נעלם הפעם Hb אין כאבים אז לשבוע הקרוב הולך לעשות hb ולקוות לטוב
5x20, 5x52.5, 5x60, 3x82, 3x92, 2x102 , 2x107
רצית לתת 4x5 אבל לא היה בי...

נתתי 3x5x92.5 חמישי אתן 100.....

סירטונים בלילה לא מתכוון לרדת מהמתכונת של ss או משהו , רוצה להפציץ
ולהתחזק. לנעול את הלוג.
רוצה להפתיע בדימונה יש לי תוכנית 😃

 

[StrongLift]

אימון חרא......
סקוואט 2x5x20, 5x52.5, 5x60, 5x70, 3x82.5, 3x92.5, 2x102, 3x107
כאב מאחורה מתחת לתחת לא מסוגל לעשות 50 אפילו....

עברתי לדדליפט כאבי תופת וסט אף גרוע
5x60, 5x92, 5x102, 3-5x120, 2x135, 4x150
טכניקה רעה יכולתי לתת חמישית אבל הייתי 100% מותח את הזוקף אז ויתרתי
ריסט ל-135 ועבודה על טכניקה

באתי לתת עוד פעם סקוואט כי הכאב נעלם הפעם Hb אין כאבים אז לשבוע הקרוב הולך לעשות hb ולקוות לטוב
5x20, 5x52.5, 5x60, 3x82, 3x92, 2x102 , 2x107
רצית לתת 4x5 אבל לא היה בי...

נתתי 3x5x92.5 חמישי אתן 100.....

סירטונים בלילה לא מתכוון לרדת מהמתכונת של ss או משהו , רוצה להפציץ
ולהתחזק. לנעול את הלוג.
רוצה להפתיע בדימונה יש לי תוכנית 😃

הבטחת להפתיע...
אל תאכזב ;):sporty019: