נק' מוניטין:
1
לא יורד מספיק
זהו נראה לי O_ם
זהו נראה לי O_ם
- פותח/ת השרשור
- #8
עד כדי כך הנעליים מפריעות?
אם כן מה אתה ממליץ ללכת על אולסטר פשוט או לשים 300 שקל ולקנות נעל טובה? (ראיתי שזה הטווח מחירים פה +-)
אתה יכול לפרט מה הכוונה סיבוב אגן לפנים? אני מניח שזה מה שאני עושה כדי לשמור על הגב תחתון שלא יהיה "butt-wink", אבל אני אשמח להסבר
נק' מוניטין:
4,150
סיבוב אגן לפנים זה מה שאתה עושה שגורם לגב להיות קעור
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה כל כך conventional wisdom מצידך להשתמש במושג הזה, כואב לי לשמוע אותו ;)
לפותח הפוסט,
1. להחליף נעליים קודם כל - הכי זולות שיעשו עבודה טובה הן אולסטארס.
2. יש לך overextension בגב, מה שאומר שאתה צריך לכווץ את הבטן הרבה יותר חזק
3. אתה לא יורד מספיק עמוק, זו לא בעייה של גמישות - פשוט רד עוד
4. אתה צריך להסתכל למטה, לא קדימה ובטח שלא על המראה. תמצא נקודה על הריצפה שנמצאת 1.5 מטר לפניך ותסתכל רק עליה לאורך כל הסט
5. איך לצלם וידאו לביקורת טכניקה
נק' מוניטין:
4,150
חח בשבילך אפסיק להשתמש במושג הזה 😃
- פותח/ת השרשור
- #12
אז כן אני עושה את זה כדי למנוע butt-wink, איך אחרת אני אמור להחזיק את הגב תחתון מכווץ?
1. אני אתחיל לחפש לא ידעתי כמה זה קריטי, אבל כולם אמרו את זה אז סבבה. יש לי פלטפוס (בעצם ההפך מפלטפוס, רגל עם קשת גבוהה מידי..) עדיין יהיה לי בסדר האולסטארס? כי בנעל הזו יש מדרסים.
2. אני אנסה יותר מזה, למרות שאני מכווץ כבר עכשיו ושומר על אוויר בפנים כל החזרה עד הסוף
3. סבבה
4. קצת בעייתי כי המראה תקועה לי מטר מול הפנים אבל אני אנסה
5. סבבה לפעם הבאה
תודה !
נק' מוניטין:
4,150
לא אמרתי לך לא לעשות את זה, אמרתי שלדעתי אתה עושה את זה בצורה מוגזמת. במילא במשקל כבד אתה לא תצליח לעשות את זה
נק' מוניטין:
68
^^ מצטרף כאן בקשר להעירה על להסתכל קדימה בזמן הסקוואט. גם אצלי המראה היא חצי מטר מהפנים. איך משפיעה הסתכלות קדימה, כפתרון פשוט להוריד טיפה את הסנטר למטה?
