תמונה תחילת מאסה לחורף 88 קילו

[YoeL AbutbuL]

גובה : 1.75 מטר
משקל : 88 קילו
היקף יד : 46 ס"מ
היקף חזה : 120 ס"מ
רוחב כתפיים : 136 ס"מ
מטרה 95-100 קילו ואז חודשיים שלוש לפני הקיץ להתחטב

 

[Pauchok]

תמונה ספונטנית כמו שאומרים. טוב שלא מרחת את עצמך בשמן גם לפני שצילמו אותך.

 

[Creepy horse]

תמונה ספונטנית כמו שאומרים. טוב שלא מרחת את עצמך בשמן גם לפני שצילמו אותך.

מה הבעיה שלך?

 

[הוקיסט שוקיסט]

שכחת היקף רגל....

 

[YoeL AbutbuL]

שכחת היקף רגל....

חחחחחחחחחחח אתה מסתלבט ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

חחחחחחחחחחח אתה מסתלבט ?

למה אתה חושב?

 

[YoeL AbutbuL]

למה אתה חושב?

למה נראה לך ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

למה נראה לך ?

לא יודע

 

[StasZ]

המבט הזה מלחיץ אותי
ואתה לא עובד רגליים או שהם פשוט לבד נראות כאילו הם בגודל של היד שלך?

 

[Echo25]

רגליים נראות בסדר, לא בפרופורציה 100 אחוז אבל בסדר, אל תשכחו שרואים 5 סנטימטר מעל הברך והוא גם לא כיווץ.
בכל מקרה תרגיע טיפה מהידיים, נראה שאתה באחוז שומ ןלא נמוך ולעשות HDR ולמחוק אותו מהפנים לא עושה אותך יותר חטוב.
אם תדע לעבוד כמו שצריך - כדאי שתשפר פרופורציות של שאר הגוף מהיידים בחודשים הקרובים כמה שאתה יכול.
בהצלחה.

 

[YoeL AbutbuL]

רגליים נראות בסדר, לא בפרופורציה 100 אחוז אבל בסדר, אל תשכחו שרואים 5 סנטימטר מעל הברך והוא גם לא כיווץ.
בכל מקרה תרגיע טיפה מהידיים, נראה שאתה באחוז שומ ןלא נמוך ולעשות HDR ולמחוק אותו מהפנים לא עושה אותך יותר חטוב.
אם תדע לעבוד כמו שצריך - כדאי שתשפר פרופורציות של שאר הגוף מהיידים בחודשים הקרובים כמה שאתה יכול.
בהצלחה.

תודה רבה אחי לקחתי לצומת ליבי והHDR זה אפליקציית מצלמה אין לי צילום רגיל וזה באמת טיפה מחטב יותר אני לא באחוז שומן נמוך ואני לא ינסה לרדת בחורף אני רוצה רק לעלות ואז לקראת הקיץ להתחטב כמו שצריך.
כן אמרו לי הרבה להרגיע עם הידיים זה מה שאני יעשה תודה אחי

 

[Calvin]

למרות שאי אפשר להבין הרבה בגלל הבגדים רואים שיש מאסה יפה עליך, אתה אחוז שומן קצת גבוהה ממליץ לך במאסה לשמור על אירובי ותזונה תעלה נקי ואולי גם תיראה יותר חטוב בסוף המאסה כך שלא תתצתרך לסבול חיטוב קשה. בהצלחה

 

[AsherIsPW]

נראה מעולה איך אתה מתאמן על הפלג גוף העליון בכללי ?

 

[YoeL AbutbuL]

למרות שאי אפשר להבין הרבה בגלל הבגדים רואים שיש מאסה יפה עליך, אתה אחוז שומן קצת גבוהה ממליץ לך במאסה לשמור על אירובי ותזונה תעלה נקי ואולי גם תיראה יותר חטוב בסוף המאסה כך שלא תתצתרך לסבול חיטוב קשה. בהצלחה

כן חשבתי על האפשרות הזו גם אחי תודה

נראה מעולה איך אתה מתאמן על הפלג גוף העליון בכללי ?

מה זאת אומרת איך אני מתאמן ? תוכנית ?

 

[AsherIsPW]

כן חשבתי על האפשרות הזו גם אחי תודה

מה זאת אומרת איך אני מתאמן ? תוכנית ?

כן תוכנית

 

[YoeL AbutbuL]

כן תוכנית

מגוון, שבוע אחד ABCXABC חזה יד אחורית , גב יד קדמית , כתפיים רגליים.
ושבוע אחרי זה מפרק הכל לחזה , גב כתפיים , יד קדמית ואחורית , רגליים , ושוב חזה ואם יש כוח אז גב לבד
בקיצור מבלגן הכל שהגוף לא יתרגל ומגוון בתרגילים כל שבוע

 

[werewolf]

מה איזה הוא בכלל לא נראה על אחוז שומן גבוה.

 

[Calvin]

מגוון, שבוע אחד ABCXABC חזה יד אחורית , גב יד קדמית , כתפיים רגליים.
ושבוע אחרי זה מפרק הכל לחזה , גב כתפיים , יד קדמית ואחורית , רגליים , ושוב חזה ואם יש כוח אז גב לבד
בקיצור מבלגן הכל שהגוף לא יתרגל ומגוון בתרגילים כל שבוע

עצה שלי, לא משנה מה יגידו לך פה על התכנית תשאר בשלך ותעשה מה שעובד עליך- רוב האנשים שזורקים פה עצות נראים כמו סופגניות

 

[avivchoen]

עצה שלי, לא משנה מה יגידו לך פה על התכנית תשאר בשלך ותעשה מה שעובד עליך- רוב האנשים שזורקים פה עצות נראים כמו סופגניות

המרוקאים כמו ספינג'

 

[shum_klum]

Do you even... Lift?