תמונה תמונות מלפני 3 שבועות, הוכחה שמתאמני כוח תמיד נראים גרוע ;)

[Rami R]

במציאות ההבדל משמעותי, זה גם 8 קילו יותר,

לא רמזתי שלא השתנית, פשוט הצטלמת באותה צורה ועם אותו בגד ים באותו מקום.

 

[AsherIsPW]

רגליים כמה היקף ? 😃,הן נראות יפה מאוד
גב קצת קשה להבין עם הפוזה הזאת אשמח לראות עם REAR DOUBLE BICEPS או פריסה
וחזה נראה נחמד מאוד אבל קצת צריך דגש לדעתי.
כל הכבוד והרבה בהצלחה

 

[avivchoen]

גובה 1.71-1.72
משקל 81.5
גיל 21
אחוז שומן להערכתכם

רוב הירידה מ95.5 ל81.5 נשארתי בRM3 בסקוואט על 180, בדדליפט 192.5, בפרס 80 לRM2 ובבנץ' 120 לRM2
בשבוע האחרון השקעתי יותר בשחייה ופחות בכוח והגעתי מותש, אז השיאים הנוכחיים למשקל הגוף הזה - 172.5X3 בסקוואט, 190X3 בדדליפט, 80X1 בפרס, 120X1 בבנץ'
בפאוור קלין רוב התקופה הייתי על 92.5-95 ל3X3, בשבוע האחרון ירדתי לאיזור ה90 ל3X3

שחייה 1500 מ' ב23:22 בבריכה קצרה אחרי 3X5 בסקוואט + 1X3 בדדליפט, 500 מ' אחרונים כמעט ללא רגליים (קשה עד בלתי אפשרי ליישר, כמעט ללא דחיפות מהקיר)
צפה בקובץ המצורף 12527 צפה בקובץ המצורף 12528 צפה בקובץ המצורף 12533 צפה בקובץ המצורף 12532



אשמח לקבל הערכת אחוז שומן, תודה רבה למגיבים =]

כמה אחוז שומן היית ב95.5?

 

[Beast and cheat]

כמה אחוז שומן היית ב95.5?

לא יודע

רגליים כמה היקף ? 😃,הן נראות יפה מאוד
גב קצת קשה להבין עם הפוזה הזאת אשמח לראות עם REAR DOUBLE BICEPS או פריסה
וחזה נראה נחמד מאוד אבל קצת צריך דגש לדעתי.
כל הכבוד והרבה בהצלחה

נסחפת... אני לא בילדר והרגשתי מספיק יצור כשצילמתי את עצמי עושה שרירים
ובכל מקרה אני לא ממש יודע מה השמות של הפוזיציות ואני כבר 3-4 קילו יותר ככה שזה לא רלוונטי /:

ותודה רבה 😃

 

[AsherIsPW]

לא יודע


נסחפת... אני לא בילדר והרגשתי מספיק יצור כשצילמתי את עצמי עושה שרירים
ובכל מקרה אני לא ממש יודע מה השמות של הפוזיציות ואני כבר 3-4 קילו יותר ככה שזה לא רלוונטי /:

ותודה רבה 😃

חחחחח סורי פשוט מעניין לראות בפוזות שמתארות את הגוף יותר טוב אבל רואים שאתה עשיתה עבודה יפה והתגמול כמובן זה במסה ובאחוז שומן ,כל הכבוד
אולי בסוף תהיה דניאל גרין ^__^
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1079032_146242022246855_1114012683_o.jpg
הוא גם ליפטר אל תדאג XD