כאבים ברגל בריצה ובהליכה

[כרמל יגיל]

היי, אני נוהג לרוץ לא מעט, ונאלץ להתמודד עם בעיה מעצבנת:
ממש לאורך כל העצם של הרגל (החלק שמתחת לברך ומעל לקרסול) יש לי כאבים חזקים.
לפעמים, הם מופיעים גם בהליכה, ובכל מקרה - כבר אחרי פחות מדקה. אמנם עם הזמן הם
כמעט נעלמים, אבל אף פעם לא לגמרי...

האם יכול להיות שמה שאני מתאר כאן אלו שברי מאמץ?

 

[Crossfiter]

נשמע כמו שין ספליטס

 

[shahar18]

היי, אני נוהג לרוץ לא מעט, ונאלץ להתמודד עם בעיה מעצבנת:
ממש לאורך כל העצם של הרגל (החלק שמתחת לברך ומעל לקרסול) יש לי כאבים חזקים.
לפעמים, הם מופיעים גם בהליכה, ובכל מקרה - כבר אחרי פחות מדקה. אמנם עם הזמן הם
כמעט נעלמים, אבל אף פעם לא לגמרי...

האם יכול להיות שמה שאני מתאר כאן אלו שברי מאמץ?

זה יכול להיות כמה דברים, מה שאני מציע שמתי שזה לא כואב לך, למשל סתם שאתה על הספה בבית או לפני שאתה הולך לישון, תנסה ללחוץ עם האצבעות לאורך העצם וממש לנסות למצוא את הנקודה המדויקת שזה כואב. אחרי שמצאת תעלה תמונה... ותעשה את זה כשזה לא כואב לך, בגלל שכשזה כואב הכאב מתפשט בדרך כלל וקשה להצביע על נקודה מדויקת

 

[koko19]

היי, אני נוהג לרוץ לא מעט, ונאלץ להתמודד עם בעיה מעצבנת:
ממש לאורך כל העצם של הרגל (החלק שמתחת לברך ומעל לקרסול) יש לי כאבים חזקים.
לפעמים, הם מופיעים גם בהליכה, ובכל מקרה - כבר אחרי פחות מדקה. אמנם עם הזמן הם
כמעט נעלמים, אבל אף פעם לא לגמרי...

האם יכול להיות שמה שאני מתאר כאן אלו שברי מאמץ?

זה יכול להיות כמה דברים ..בסרטון יש כמה תסמינים שיכול להיות מתאימים לבעיה שלך.

1. יכול להיות שאתה רץ בקריסה פנימית או חיצונית (טכניקה לקויה...
2. נעל ישנה ? לא נעל ריצה בכלל?...
3. אתה נוחת על העקב ?
4. אם יש לך בעיה בסופו של דבר בקריסה פנימית או חיצונית ממליץ על נעל של סקוני מסוג הוריקן זה מחזיק תעקב ובמיוחד את הקשת הפנינמית מנסיון שלי !

מצאתי בשבילך סרטון שמסביר את זה בצורה לא רעה , תקשיב לקריין גם.

 

[yonizarkh]

היי, אני נוהג לרוץ לא מעט, ונאלץ להתמודד עם בעיה מעצבנת:
ממש לאורך כל העצם של הרגל (החלק שמתחת לברך ומעל לקרסול) יש לי כאבים חזקים.
לפעמים, הם מופיעים גם בהליכה, ובכל מקרה - כבר אחרי פחות מדקה. אמנם עם הזמן הם
כמעט נעלמים, אבל אף פעם לא לגמרי...

האם יכול להיות שמה שאני מתאר כאן אלו שברי מאמץ?

ככל הנראה מדובר ב Shin splints דברנו על זה בעבר:

http://www.lbs.co.il/threads/36870/#post-472475
http://www.lbs.co.il/threads/37586/#post-481149
http://www.lbs.co.il/threads/41725/#post-530536

 

[כרמל יגיל]

טוב, דבר ראשון - הייתה לי הרגשה שכאן אקבל תשובות מועילות -
אני חדש בפורום, וכבר מתלהב מהאפקטיביות שלו.

דבר שני - אעשה את כל העצות שלכם, אלמד קצת על הביטויים החדשים שנתקלתי בהם כאן
ואחזור אליכם עם עדכונים... תודה!