בוקר טוב.רוצה להתייעץ בקשר לאימון האירובי שאני עושה בתקופת החיטוב.
פרטים כללים: 1.74 שוקל 83 ק"ג ונמצא באיזור ה10-12%שומן.אחרי 4חודשי חיטוב לקחתי הפסקה קצרה ולאחריה אני ממשיך בחיטוב דל פחמימה(30ג' יומי)כשהמטרה היא לרדת לאיזור ה8%.
עושה 3 אימוני כוח 5*5 - 3 תרגילים מורכבים וכשמסיים עושה אימון אינטרוולים (חצי דקה/חצי דקה)על אליפטי או אופניים במשך 10 דק' ואח"כ 20 דקות בעצימות קלה -בינונית.עד עכשיו לא מרגיש ירידה בכוח,האירובי עובר מהר יותר והדופק מורגש טוב.בימים שלא מתאמן משקולות אני עושה אירובי בעצימות בינונית למשך 50 דק',בד"כ ריצה.
א.אשמח לשמוע את דעתכם.
ב.חוץ מאשר ביום העמסה ישנו עוד יום בשבוע שבו בד"כ אני לא עושה אירובי ומנצל למנוחה אך אוכל משמעותית פחות.
האם באחוז שומן כמו שלי ובכדי לרדת לכיוון ה-8,יש צורך בכל יום לעשות אירובי?
תודה.
פרטים כללים: 1.74 שוקל 83 ק"ג ונמצא באיזור ה10-12%שומן.אחרי 4חודשי חיטוב לקחתי הפסקה קצרה ולאחריה אני ממשיך בחיטוב דל פחמימה(30ג' יומי)כשהמטרה היא לרדת לאיזור ה8%.
עושה 3 אימוני כוח 5*5 - 3 תרגילים מורכבים וכשמסיים עושה אימון אינטרוולים (חצי דקה/חצי דקה)על אליפטי או אופניים במשך 10 דק' ואח"כ 20 דקות בעצימות קלה -בינונית.עד עכשיו לא מרגיש ירידה בכוח,האירובי עובר מהר יותר והדופק מורגש טוב.בימים שלא מתאמן משקולות אני עושה אירובי בעצימות בינונית למשך 50 דק',בד"כ ריצה.
א.אשמח לשמוע את דעתכם.
ב.חוץ מאשר ביום העמסה ישנו עוד יום בשבוע שבו בד"כ אני לא עושה אירובי ומנצל למנוחה אך אוכל משמעותית פחות.
האם באחוז שומן כמו שלי ובכדי לרדת לכיוון ה-8,יש צורך בכל יום לעשות אירובי?
תודה.
