נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
חזרתי לא מזמן להתאמן באופן סדיר. השיא האחרון שלי בסקוואט היה לפני 8-9 חודשים (הייתי בטקסס, שניתי בדיוק לטקסס על בסיס דדליפט ואז נפצעתי - לא יכלתי לעשות בכלל סקוואט). יצא לי פה ושם לעשות כמה אימונים עם משקל קליל אבל בכללי ממש נחלשתי.
אז זהו, חזרתי להתאמן והתחלתי עם 80 קילו סקוואט ל3X5. הרגיש לי קליל לכן נתתי קפיצות של 10 קילו בין אימון לאימון עד שהגעתי ל110 קילו.עכשיו הבעיה היא שהמשקל מרגיש לי כמו טון על הגב, משקל שפעם היה החימום השני שלי. מצד שני, כשאני יורד ועולה זה מרגיש לי קל. זה אומר שהמערכת העצבית שלי נחלשה ויש לחזק אותה? מה אם אני אוסיף תרגיל עזר של לעמוד עם משקל כבד יותר (נניח לדוגמא 140) במשך חצי דקה-דקה?
תודה
אז זהו, חזרתי להתאמן והתחלתי עם 80 קילו סקוואט ל3X5. הרגיש לי קליל לכן נתתי קפיצות של 10 קילו בין אימון לאימון עד שהגעתי ל110 קילו.עכשיו הבעיה היא שהמשקל מרגיש לי כמו טון על הגב, משקל שפעם היה החימום השני שלי. מצד שני, כשאני יורד ועולה זה מרגיש לי קל. זה אומר שהמערכת העצבית שלי נחלשה ויש לחזק אותה? מה אם אני אוסיף תרגיל עזר של לעמוד עם משקל כבד יותר (נניח לדוגמא 140) במשך חצי דקה-דקה?
תודה
