ייעוץ anabolic diet vs regular bulking

[ron121]

טוב אני כבר חודש על ad וזה דיי נמאס,אני אוהב לאכול בשר אבל וואלה האימונים שלי חרא ואני יורד במשקל.
קשה לי להגיע לקלוריות שאני צריך,ובמקום לעלות במשקל אני יורד.

מה לדעתכם הדיאטה למסה הכי טובה ?
אני עושה ss

 

[RussianHotGirl]

אוכל והרבה

סתם דיאטה רגילה
פי 2-2.5 חלבון - גבול של 3-3.5 כמו בפורטל
פי 1 שומן ואפילו יותר
כל מה שנשאר למאזן החיובי(500-1500 מעל הנייטרלי תלוי בשלב ותלוי עד כמה רחוק אתה לוקח את זה) לשים פחמימה

 

[ELSR]

לעשות SS על כמות כזו של פחמימה זה לא הגיוני, בטח שאתה לא מצליח להתאושש מאימונים.
הדיאטה הכי טובה למסה היא פשוט אחת מאוזנת, פחמימה, חלבון ושומן.

 

[ron121]

לעשות SS על כמות כזו של פחמימה זה לא הגיוני, בטח שאתה לא מצליח להתאושש מאימונים.
הדיאטה הכי טובה למסה היא פשוט אחת מאוזנת, פחמימה, חלבון ושומן.

כמה פחמימה אתה ממליץ לי?

אוכל והרבה

סתם דיאטה רגילה
פי 2-2.5 חלבון - גבול של 3-3.5 כמו בפורטל
פי 1 שומן ואפילו יותר
כל מה שנשאר למאזן החיובי(500-1500 מעל הנייטרלי תלוי בשלב ותלוי עד כמה רחוק אתה לוקח את זה) לשים פחמימה

כמה באחוזים מומלץ בשביל למנוע השמנה מיותרת בשומן?(40%חלבון,20%שומן,40פחמימה-זה סתם דוגמא)

 

[RussianHotGirl]

כמה פחמימה אתה ממליץ לי?



כמה באחוזים מומלץ בשביל למנוע השמנה מיותרת בשומן?(40%חלבון,20%שומן,40פחמימה-זה סתם דוגמא)

בפורטל יש לך מדריך
תקרא ותכין דרכו + שיקולים שלך תפריט / שלד לתפריט