נק' מוניטין:
16
למי מיועדת כל תוכנית ??
ואיך מתקדמים בכל תוכנית ומתי עושים ריסט ??
ואיך מתקדמים בכל תוכנית ומתי עושים ריסט ??
אחר שאלה| תוכנית ab ו תוכנית fbw
- פותח/ת השרשור האריה הבית״רי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,491
www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il
www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il
www.kilogram.co.il
www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il www.kilogram.co.il
www.kilogram.co.il
נק' מוניטין:
16
- פותח/ת השרשור
- #3
תוכל להביא לי את המאמר המדויק
למה לפני ששאלתי חיפשתי בפורטל ולא מצאתי מאמר שמסביר על כל תוכנית
מצאתי רק מאמר שמביא דוגמאות לתוכניות האלה,
אז אני אשמח שתענה לי על השאלה או שתביא לי קישור למאמר
נק' מוניטין:
2,491
השאלה שלך היא באוויר, הכוונה היא שאתה לא שואל כלום בעצם.
AB וFBW יכולות להתאים למסה ולחיטוב, תלוי את אתה משלב אותם, ועל זה נאמר:
"קרא בפורטל" על חיטוב, על מסה, מה אתה רוצה להשיג, כמה פעמים בשבוע ואז תחליט.
נק' מוניטין:
16
- פותח/ת השרשור
- #5
הכוונה שלי היא כמו שהתוכנית ss מיועדת למתאמן המתחיל כדי להתחיל להרים משקלים כבדים על המוט
מה המטרה ב תוכניות שרשמתי מתי מומלץ להתחיל אותן ??
כי בנתיים בפורום כל הודעה שנייה ממליצים על ה ss אז רציתי להבין למי מומלץ התוכניות שרשמתי
נק' מוניטין:
13,984
אני אנסה לעשות לך קצת סדר
Fbw ו ab הן לא שמות של תוכניות
בתוכנית מסוג fbw עובדים בכל אימון על כל הגוף או לפחות רגליים, חזה/כתפיים וגב, מקובל להתאמן 3 פעמים בשבוע.
בתוכנית מסוג ab, עובדים בכל פעם על 'חצי' גוף לדוגמא רגליים פלוס חזה באימון אחד וכתפיים פלוס גב באימון השני, לרוב מתאמנים 4 פעמים בשבוע.
תוכן התוכניות כלומר איזה תרגילים, איזה משקל להרים, כמה סטים, כמה חזרות וכל כמה זמן לעלות משקל נקבע לפי מטרת המתאמן מאסה או חיטוב ורמתו מתחיל,מתקדם וכד'
מתאמן מתחיל לרוב יכול להתקדם בצורה מהירה יחסית ולכן תוכנית אימונים מסוג fbw עם התקדמות כל אימון או כל שבוע תתאים לו. Ss היא דוגמא לתוכנית כזאת
ריסט עושים במצב בו אתה נתקע כמה אימונים באותו משקל, איך עושים ריסט תלוי בתוכנית הכללית.
Fbw ו ab הן לא שמות של תוכניות
בתוכנית מסוג fbw עובדים בכל אימון על כל הגוף או לפחות רגליים, חזה/כתפיים וגב, מקובל להתאמן 3 פעמים בשבוע.
בתוכנית מסוג ab, עובדים בכל פעם על 'חצי' גוף לדוגמא רגליים פלוס חזה באימון אחד וכתפיים פלוס גב באימון השני, לרוב מתאמנים 4 פעמים בשבוע.
תוכן התוכניות כלומר איזה תרגילים, איזה משקל להרים, כמה סטים, כמה חזרות וכל כמה זמן לעלות משקל נקבע לפי מטרת המתאמן מאסה או חיטוב ורמתו מתחיל,מתקדם וכד'
מתאמן מתחיל לרוב יכול להתקדם בצורה מהירה יחסית ולכן תוכנית אימונים מסוג fbw עם התקדמות כל אימון או כל שבוע תתאים לו. Ss היא דוגמא לתוכנית כזאת
ריסט עושים במצב בו אתה נתקע כמה אימונים באותו משקל, איך עושים ריסט תלוי בתוכנית הכללית.
נק' מוניטין:
16
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה על ההסבר 😃
אבל עדין משהו לא מסתדר לי
במאמר על התוכנית ss מסבירים לך במדויק כמה לעלות כל אימון כמה סטים וכמה להוריד אחרי שנתקעים ובכללי יש יותר פירוט, ממה שקראתי במאמר על ה fbw ו ab לא מציינים כמה לעלות מאימון לאימון או לאחר כמה אימונים שנתקעים מתי להוריד ובכללי עוד מידע חסר כדי לבצע את התוכנית צעד אחר צעד ובצורה נכונה כמו שמפורט בתוכנית ss
נק' מוניטין:
16
- פותח/ת השרשור
- #9
אז מה השיטת עבודה של התוכנית ab או של fbw
