כאבים בחלק העליון של הרגל - סקוואט

[soltrix]

במספר אימונים אחרונים התחיל כאב מוזר בחלק העליונה של הרגל(מסומן בתמונה) שמורגש בכמה שעות הראשונות אפילו בהליכה ובכל זאת המשכתי לעלות במשקלים.
בסקווט 90 קילו(משקל עצמי 70) פשוט הפסקתי את האימון כי הכאב היה בלתי נסבל, לא לרדת ולא לעלות.
כרגע עצרתי לגמריי עם הסקווט עד להבראה מלאה של האיזור.
האם הכאב הוא כאב/מתיחה הגיונית בעקבות העלאת המשקל בכל אימון(5X5)? או שזוהי פציעה?

 

[yonizarkh]

באילו תנועות יש כאב? (הכוונה היא לתנועות ללא התנגדות נוספת מעבר למשקל הגוף)

 

[soltrix]

לפעמים מורגש גם בתזוזה של הרגל בין אם בהליכה או סתם להרים את הרגל באויר.לקום מהכסא גם הרבה פעמים זה מורגש
עכשיו לאחר מספר ימים מנוחה מסקווט הכאב כמעט ונעלם

 

[QuAliTy]

אני מקווה שזה לא הקפצה אבל חבל לי לפתוח עוד אשכול זהה והאשכול הזה עדיין בעמוד הראשון.
יש לי את אותה בעיה, כאב באיזור הזה של הרגל אחרי שעליתי בחודש מסקוואט של 85 קילו לסקוואט של 105 קילו (משקל גוף 71). זה התחיל כרגישות ממש קטנה לפני כשבוע וחצי אבל עכשיו זה הגיע למצב שאני לא יכול לעשות סקוואט של 60 קילו בלי שיכאב לי מאוד. זה הגיע למצב שכואב לי אפילו בלג פרס קליל.

 

[Rasmalo]

שניכם לא מוציאים ברכיים ו/או פיסוק רחב מדי.

 

[QuAliTy]

אני מוציא ברכיים. פיסוק רחב מידי זאת כן אפשרות.
בכל מקרה, מה לעשות בשביל להתאושש מזה? מספיקה מנוחה?

 

[Fromiz]

גם לי היה את זה..
את האמת זה גרם לי לפרוש מהתרגיל..
הכאב פשוט נראה שלא עובר וזה כאבים חדים וחזקים.