ייעוץ באמצע SS, דרך יותר טובה להעלות מסה?

[avivchoen]

אוקיי אני כבר כמעט חודשיים בSS, הולך טוב, עדיין לא היה אף ריסט.
מ.ג עלה מ84 ל-94 ק"ג, משקלי עבודה לחמישיות:
Squat 140Kg
Deadlift 150Kg
Bench 102.5 kg
press 57.5kg
pullups 105kg3x6

אני חייל לקראת שחרור, בחודשיים הקרובים תהיה לי האופציה להתאמן עד 6 פעמים בשבוע,
רוצה להעלות כמה שיותר מסה בטווח זמן הזה, ממליצים להחליף תכנית או להישאר עם ה-SS?
(דגש, להעלות מסה לא כוח)

 

[Crossfiter]

אוקיי אני כבר כמעט חודשיים בSS, הולך טוב, עדיין לא היה אף ריסט.
מ.ג עלה מ84 ל-94 ק"ג, משקלי עבודה לחמישיות:
Squat 140Kg
Deadlift 150Kg
Bench 102.5 kg
press 57.5kg
pullups 105kg3x6

אני חייל לקראת שחרור, בחודשיים הקרובים תהיה לי האופציה להתאמן עד 6 פעמים בשבוע,
רוצה להעלות כמה שיותר מסה בטווח זמן הזה, ממליצים להחליף תכנית או להישאר עם ה-SS?
(דגש, להעלות מסה לא כוח)

עדיף לך להמשיך להתקדם בכוח על 94-100 קילו אתה אמור לתת דדליפט הרבה יותר חזק מזה וגם סקוואט יותר חזק מזה ופרס בכלל!
תשקיע בכוח עכשיו זה יתרום לך כל כך הרבה בעתיד!

 

[MasterSplitter]

Go as far as you can with SS, until you will need a reset, then go to upper/lower 4 times a weak with more volume in my opinion. But if you proceed DONT STOP.

 

[FatBoy]

אתה יכול עוד להמשיך בSS לדעתי אבל אם אתה באמת רוצה מסה יותר אז תעבור לAB
פרס יחסית נמוך, הפרס שלי 52.5 ל5 עם בנצ' 67.5(חלששששששששששששששששששששששששששששששששש)

 

[avivchoen]

אתה יכול עוד להמשיך בSS לדעתי אבל אם אתה באמת רוצה מסה יותר אז תעבור לAB
פרס יחסית נמוך, הפרס שלי 52.5 ל5 עם בנצ' 67.5(חלששששששששששששששששששששששששששששששששש)

ידוע שהפרס פח זבל.

 

[shahar18]

תמשיך SS אח שלי הכל טוב
חוץ מזה מה אתה רוצה להוציא 500 שקל בחודש על חדר כושר?

 

[Psycho]

תמשיך SS וסגור אותה כמו שצריך, אחר כך תחשוב על לעבור תוכנית.
אחר כך תעשה מה שבא לך, טקסס עם נפח גבוה או בילדינג פיצולים.

 

[avivchoen]

תמשיך SS וסגור אותה כמו שצריך, אחר כך תחשוב על לעבור תוכנית.
אחר כך תעשה מה שבא לך, טקסס עם נפח גבוה או בילדינג פיצולים.

טוב כנראה שאחרי ה ss הזה זה כבר יהיה חיטוב. 100+ קג פחות מתאים לי.

 

[RussianHotGirl]

טוב כנראה שאחרי ה ss הזה זה כבר יהיה חיטוב. 100+ קג פחות מתאים לי.

אז עדיף לינארית לחטב אחרי זה ואז כבר תבחר כוח טקסס, בילדינג פיצולים או משהו באמצע כמו 5/3/1 או פיצולים אם אלמנטים של כוח וכו' 😃