בתקופת מסה נניח צריך להגיע לכמות קלוריות מסויימת כדי להיות במאזן חיובי, הגיע סוף היום והמתאמן מגיע למסקנה שחסר לו 100 גרם פחמימה, לא משנה מאיפה הוא ייקח את הפחמימה, התוצאה מבחינת המסה תהיה זהה. בין אם הוא יאכל תפוח אדמה בכמות של 100 גרם פחמימה או סוכר לבן או מלטודקסטרין שקיים בגיינר. יש סיבות לא לעשות את זה אם כך במסה?
נק' מוניטין:
9,517
כן, יש סיבות, אבל הן לא קשורות למסה (לפחות לא באופן ישיר) אלא לבריאות.
נק' מוניטין:
9,517
אני לא יודע איך זה בדיוק ישפיע לו על הבריאות, ואני לא בטוח אם אכילה שמוגבלת לחודשיים תשפיע לו באופן מדיד על משהו. אני כן יודע, ברמת ודאות גבוהה, שאכילה של פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה לאורך זמן מעלה את הסיכוי לחלות בסוכרת. אני גם יודע שאם אותם 100 גרם סוכר לבן יבואו במקום אוכל אחר שיש בו סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים וגם חומרים מועילים אחרים, אתה לא עושה לעצמך טובה מבחינה בריאותית. אני לא יודע בדיוק איזה נזק בר קיימא ייגרם, אם בכלל, כשמדובר בתקופה קצרה.
- פותח/ת השרשור
- #6
בסוכרת סוג 1, תאי T של מערכת החיסון תוקפים באופן ספציפי את תאי בטא, אך רק כאשר כמות תאי הבטא יורדת לכ-20%, רמות הסוכר עולות עקב ירידה משמעותית באינסולין. מכיוון שלא ידוע מדוע תאי T תוקפים את תאי בטא, לא ניתן למנוע את המחלה. גילוי מוקדם של הסוכרת עשוי למנוע פגיעה בכליות, במערכת הדם, בראייה ובמערכות נוספות.
שמירה על אורח חיים בריא ומשקל תקין יכולה בהחלט להקטין את הסיכויים לחלות בסוכרת סוג 2 ותורמת לאיזון רמת הסוכר בסוכרת בכלל. קיימים מחקרים המצביעים על יעילות הקינמון בהורדת הסוכר אצל אנשים בריאים ואנשים עם סוכרת סוג 2.
ספורטאי שיאכל כמה שירצה סוכר אם הוא בעל משקל תקין ושומר על אורח חיים בריא זה לא יגרום לסוכרת בקיצור, מספיק לבלבל אנשים עם שטויות.
יש 2 גורמים שעולים לי בראש למה עדיף שלא (רק במידה ואין לך אפשרות להשיג פחמימות איכותיות)
לרב בפחמימה 'איכותית' יהיו יותר מרכיבים מזינים שייתרמו לגוף שלך בהתאוששות ובגדילה
סוכרוז מתפרק לגלוקוז ופרוקטוז - הכבד בלבד יכול לאגור גלוקוז ( שלא מעלה את רמות האינסולין וכך לא תורם לגדילה)
שיכול להכיל בסביבות המאה גרם גלוקוז, אם הוא מלא והגלוקוז בדם לא מנוצל הוא מאוכסן כשומן.
בקיצור גלוקוז עדיף להמנע כמה שיותר במידה והוא לא מגיע עם המון דברים מזינים ביחד איתו (פירות- סיבים וויטמינים וכו')
לרב בפחמימה 'איכותית' יהיו יותר מרכיבים מזינים שייתרמו לגוף שלך בהתאוששות ובגדילה
סוכרוז מתפרק לגלוקוז ופרוקטוז - הכבד בלבד יכול לאגור גלוקוז ( שלא מעלה את רמות האינסולין וכך לא תורם לגדילה)
שיכול להכיל בסביבות המאה גרם גלוקוז, אם הוא מלא והגלוקוז בדם לא מנוצל הוא מאוכסן כשומן.
בקיצור גלוקוז עדיף להמנע כמה שיותר במידה והוא לא מגיע עם המון דברים מזינים ביחד איתו (פירות- סיבים וויטמינים וכו')
נק' מוניטין:
9,517
אולי אם תחזור ותגיד את זה עוד כמה פעמים זה יהפוך להיות נכון.
שרשורים דומים
