לוג כוח ראשון

[211poposs]

שלום לכולם השבוע התחלתי את התוכנית 5X5 מקווה לטוב !

אימון ראשון 13\09\29
A -
סקוואט . 80 \ 90 \ 100\ 110 \ 120 קל !!
בנץ' - 60\70\80\90\100 בסדר
חתירה - 40\45\50\55\60 קל
פשיטת גו והביתה

 

[211poposs]

אימון 13\10\13
סקוואט - 70\80\90\90 קל
דד-ליפט - 105\115\125\135 סביר
פרס (פעם ראשונה) - 30\35\37\40 קל
מטח הפוף והביתה. :sporty074:

 

[RussianHotGirl]

כמה חזרות ?
בהצלחה

 

[211poposs]

כמה חזרות ?
בהצלחה

במטח 5 ל5 ותודה רבה אחי

 

[RussianHotGirl]

בכללי, כתבת רק מספר בהכל....

 

[211poposs]

בכללי, כתבת רק מספר בהכל....

5 בכל תרגיל

 

[avivchoen]

בהצלה שיהיה.

 

[211poposs]

אימון 2.10.13
סקוואט - 90\100\110\120\125 ל3 בסדר ואז 100 ל8
חזה - 70\80\90\100(כשל)\102.5(כשל) לא יודע מה קרה שם אחרי זה 70 ל8
חתירה - 30\40\50\60\65 ל 3 קל ואז 50 ל8
מקבילים - 15\20\25 (כשל) \ 20
בסייפס וטייספס והביתה

 

[211poposs]

אימון 13\10\6
סקוואט - 85\95\105\115\125 X5 קל
חזה- 60\70\80\90\100 סט אחרון כשל יש 3 חזרות שלמות :banghead:
חתירה - 30\40\50\60\65 לא כבד
מתח - 5X5

 

[211poposs]

אימון 10/10/13
סקוואט 80/90/100/100 x5 קל
דד ליפט 110/120/130/140 ב130 סגרתי רק 4 וב140 רק 2 😵
פרס 30/35/37/40/42.5 x5 קל

 

[211poposs]

יום חמישי 10.10.13
סקוואט : 95\105\115\125 X5 קל
130 X3 קל
חזה : 60\70\80\90 X5 לא כבד
90 X3 בסדר
חתירה : 40\45\50\60
67.25 X3 כבד

 

[211poposs]

יום ראשון 13.10.13
סקוואט : 90\100\110\120\130 X5 מעולה קל
בנץ' : 50\60\70\80\92.5 X5 לא כבד
חתירה : 40\45\50\60\67.5 X5 אמרו לי שזייפתי קצת בסוף
סה''כ מבסוט. שבוע טוב לכולם !

 

[211poposs]

יום שלישי 15.10.13
סקוואט קדמי - 60 \ 70 \ 80 \ 90 3X3 קל ביותר
דדליפט - 100 \ 110\ 120 \ 135 X5 קל בלי מנוחה בין החזות עלה מהר מאוד
פרס - 30 \ 35 \ 40 \ 45 \ 50 X5 סט אחרון כבד מאוד

 

[211poposs]

יום חמישי 17.10.13
סקוואט - \ 100 \ 110 \ 120 \ 130 X5 קל
135 X3 היה יותר קל מ 130
חזה - 60 \ 70 \ 80 \ 90 X5
95 X3 כבד
חתירה - 30 \ 40 \ 50 \60 \ X5
70 X5 התבלבלתי לא יודע למה עשיתי 5 אבל היה כבד.
מקבילים יד קדמית ואחורית והביתה.
סופשבוע נעים לכולם bnanastlye

 

[211poposs]

אימון 20.10.13

סקוואט - 95 105 115 125 135 x5 קליל
לחיצת חזה - 55 65 75 85 95 x5 סט אחרון קצת כבד.
חתירה - 30 40 50 60 70 72.5 סט אחרון היה עם רצעות ועדיין היה כבר

שבוע אנבולי לכולם :sporty074:

 

[211poposs]

יום שלישי 23.10.13

סקוואט : 60 80 x5
100 2x5

דדליפט : 110 / 120 / 130 / 140 x 5 לא היה קשה

פרס : 30 / 35 / 40 / 47.5 / 52.5 x 5 בסט האחרון היה כבד

מתח 10x3

 

[shahar18]

הפרס שלך חלש ביחס לבנץ'....
מה המ.ג. שלך דרך אגב?

 

[211poposs]

הפרס שלך חלש ביחס לבנץ'....
מה המ.ג. שלך דרך אגב?

היה 85 בהתחלה עכשיו 8

היה 85 בהתחלה עכשיו 89

 

[211poposs]

יום חמישי 24.10.13

סקוואט - 105 \ 115 \ 125 \ 135 \ X5
140 X3 הרבה זמן ש140 לא עלה כול כך נקי ומהר. היה קל מאוד.
100 X8

חזה - 70 \ 80 \ 90 \ 95 X5
97.5 X3 היה כבד בקטנה.
60 X8

חתירה - 30 \ 40 \ 50 \ 60 \ 70
75 X3 לא הכי כבד.
יד אחורית וקדמית.
60 X8

סופשבוע נעים לכולם ! 😃

 

[Edward]

מה המימדים שלך? קצת נתונים