נק' מוניטין:
0
אני בן 24 מתאמן מגיל 17 עם הפסקות. 180 שוקל 75 .תמיד התאמנתי abc השאלה שלי היא אם כדי לי לעבור ל abcd או ab מה אתם יכולים להמליץ
ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימון
- פותח/ת השרשור or-yfz450r
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בהנחה שלא עשית אותה מעולם \ לא השגת משקלי עבודה גבוהים, ההצעה האידיאלית תהיה SS. קרא את המאמר עליה בפורטל קילוגרם, אתה יכול גם להיעזר בנושא הזה:
http://www.lbs.co.il/threads/41541/
אם יש לך שאלות אתה מוזמן לשאול כאן,
בהצלחה.
http://www.lbs.co.il/threads/41541/
אם יש לך שאלות אתה מוזמן לשאול כאן,
בהצלחה.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
תוכנית עם נפח קטן כמו ss תעשה משהו? זה אימון של רבע שעה לפי ה שראיתי
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אימון בSS לא לוקח רבע שעה, והנפח בה גדול מאוד בשביל מי שלא מתאמן מתקדם. התוכנית מאוד קשה. 45 חזרות עם משקל של 3X5 בסקוואט בשבוע זה המון.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
