נק' מוניטין:
2,491
1.כל עוד אתה יכול.
2. כן כל הזמן.
3.לא
4.עזוב זמנים, עד שהתאוששת מספיק.
5.מן הסתם
5ב. תעשה SS.
נק' מוניטין:
-73
כמה שאלות חמודייייי :D
1. לא , מתי שאתה מרגיש שאפשרי , למשל אם אתה עושה 100 קילו לבנץ פרס 8 חזרות וסוגר תשמינית תמיד בקושי, ואחרי כמה אימונים זה בא לך בקלות ואתה מרגיש שיכול לתת גם 9 ואלי 10 תעלה משקל.
2. חייב, בלי פלוס קלורי לא תגדל.
3. שום בעיה מיוחדת
4. בילדינג בנוי על זמני מנוח קצרים יחסית לשאר התוכניות כוח, אז כן עד דקה וחצי מנוחה גג ובהתאם המשקל.
5. כמובן
6.הכי חשוב שאתה צריך לדעת שרק ואח ורק התמדה מובילה לתוצאות !
נק' מוניטין:
-73
אני בכלל נגד הפיצולים ההזויים האלה למתאמן הטבעי , ועוד יום אחרי יום אימון כמו שמתבקש בפיצולים זה פאקינג בדיחה גסה בערבית.
אם אתה רוצה תוכנית טובה להתקדם בשכל מה שנקרא תבחר FBW , אני אישית עובד איתה כבר תקופה ויש התקדמות.
יציעו לך גם SS פה , אבל לדעתי זה לא למתאמן מתחיל שלא טעם בכלל חדר כושר אלה למתאמן שלפחות עבד על כול הגוף שלו איזה חצי שנה לפחות.
נק' מוניטין:
2,827
מה אתה מצפה שתעלה כמו SS??? ממש לא.. ;)
העליה במשקלים תיהיה פה הרבה יותר איטית... (אולי בהתחלה תצליח קצת...)
אם כבר AB באמת 3 פעמים ולא 4...
קח בחשבון שאתה צריך ללמוד עכשיו לעשות HB!! זה קצת יותר מלשנות את המיקום של המוט בגב....
