אני כרגע בצבא ולא יכול להתאמן בחדר כושר בכלל, ולהתאמן בחוץ אני יכול באופן לא כל כך מסודר, 2-3 פעמים בשבוע גג.
מחפש טיפים לגבי אאיזה אימונים בכל זאת לעשות, כאשר המטרה היא להגיע להצטיינות בבר אור (למי שלא יודע מה זה, אז צריך לרוץ 2000 בסדר גודל של 7 דקות, לעשות 75 שכיבות סמיכה, ו86 כפיפות בטן) ובנוסף לשמר מסת שריר ולשמור על כושר כללי טוב. עדיף גם לשפר מתח על הדרך.
בשביל לשפר את הזמנים של ה2000 כדאי לרוץ 2000 כל אימון ולנסות לשפר מפעם לפעם או לרוץ ריצות ארוכות יותר? או שבכלל כדאי לעשות אינטרוואלים? בקיצור אם למישהו יש רעיון איך כדאי לי להתאמן או טיפים כללים (לאימונים או לבר אור עצמו) אני ישמח לשמוע
מחפש טיפים לגבי אאיזה אימונים בכל זאת לעשות, כאשר המטרה היא להגיע להצטיינות בבר אור (למי שלא יודע מה זה, אז צריך לרוץ 2000 בסדר גודל של 7 דקות, לעשות 75 שכיבות סמיכה, ו86 כפיפות בטן) ובנוסף לשמר מסת שריר ולשמור על כושר כללי טוב. עדיף גם לשפר מתח על הדרך.
בשביל לשפר את הזמנים של ה2000 כדאי לרוץ 2000 כל אימון ולנסות לשפר מפעם לפעם או לרוץ ריצות ארוכות יותר? או שבכלל כדאי לעשות אינטרוואלים? בקיצור אם למישהו יש רעיון איך כדאי לי להתאמן או טיפים כללים (לאימונים או לבר אור עצמו) אני ישמח לשמוע
