הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון Bench Press 110Kgx5

  • פותח/ת השרשור
  • #9
אז תעשה סט אפ לבנץ' (מה שנוח לך.... תראה את הסדרה של דייב טייט על הבנץ' זה ייתן לך כמה רעיונות לסט אפ שלך).
האמת שאני די מנסה כל מיני טיפים משם עכשיו ומחפש מה נוח לי,
בתכלס ה110 עדיין קל אז זה פחות משנה.
(בעיקר כשאני בבסיס לזמן הקרוב עם בנץ רק בסמית)
 
האמת שאני די מנסה כל מיני טיפים משם עכשיו ומחפש מה נוח לי,
בתכלס ה110 עדיין קל אז זה פחות משנה.
(בעיקר כשאני בבסיס לזמן הקרוב עם בנץ רק בסמית)
סמית זה חרא להכל חוץ מהרמת עקבים.
אם יש תחלופה אחרת אז עדיף.

עד עכשיו התחזקת בROM מלא כמו שריפטו אומר קשת טבעית ואחיזה לא רחבה ולא צרה אבל לדעתי אם את מתקשה אין בעיה כבר לעבור ללחוץ עם קשת מלאה, קירוב מרפקים, לג דרייב וכו' וכו'
 
הדבר היחיד שאני רואה לא בסדר זה שאתה נח בחלק מהחזרות יותר מדי זמן נעול וזה מבזבז לך אנרגיה
תנסה לעבוד קצת יותר מהר חוץ מזה פיקס
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית