סרטון 111.2X5 קילו צ'ין אפס- בדיקת טכניקה

[power rack]

 

[אריאל]

נעזר יותר מידי בתנופה עם הרגליים , ריפטו מאשר את זה רק בחזרות האחרונות (4 , 5)

 

[power rack]

נעזר יותר מידי בתנופה עם הרגליים , ריפטו מאשר את זה רק בחזרות האחרונות (4 , 5)

אפשר לתלה?

 

[StrongLift]

לא שאני מבין גדול בטכניקה של מתח...
אבל למה לא להוריד משקל ולעבוד בלי "עזרה"?
בבנץ' אתה מקפיץ על החזה?
בסקוואט אתה "נופל" למטה כזה ונעזר בתנופה לעלות?
בפרס אתה נעזר ברגליים? (פוש פרס)
לא ;)
למה שבמתח כע תעשה את זה?
לדעתי גם בחזרה ה4-5 אל תשתמש בתנופה...

 

[אריאל]

אפשר לתלה?

ברגע שמתעייפים, הנטייה היא "לבעוט" את עצמכם למעלה לעוד חזרה. למרות שעדיף לא לעשות זאת, כל עוד הבעיטה היא לא מוגזמת, ואתם עושים את זה רק לחזרה אחת בסוף הסט, לא יקרה שום דבר.
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#13

השני זה נירא לי בספר , אין לי איך להגיע לזה כרגע...

 

[Creepy horse]

יפה,עכשיו תנסה עם הגב והידיים.

 

[power rack]

יפה,עכשיו תנסה עם הגב והידיים.

יש לך שתי אפשרויות:
א. להתבכיין כשמשתמשים בהומור ו"יורדים אחד על השני"
ב. לעשות את זה בעצמך

אבל אם אתה עושה את שניהם, אתה צבוע

 

[Creepy horse]

אתה יכול או להתבכיין שמשתמשים קצת בהומור ו"יורדים" אחד על השני או לעשות את זה בעצמך אבל אם אתה עושה את שניהם, אתה צבוע

אבי נעלבי האם זה אתה?

 

[power rack]

אבי נעלבי האם זה אתה?

לא, אני ממש לא נעלב, אני דוגל באפשרות ב', אני רק אומר שאתה צבוע

אבל למה לא להוריד משקל ולעבוד בלי "עזרה"?

אני בהתלבטות, בגלל זה העלתי סירטון תחת הכותרת הנ"ל

בבנץ' אתה מקפיץ על החזה?

לא, כי אני לא רוצה לשבור את בית החזה שלי

בסקוואט אתה "נופל" למטה כזה ונעזר בתנופה לעלות?

לא, כי אני לא רוצה לשבור את הברכיים שלי

בפרס אתה נעזר ברגליים? (פוש פרס)

ברגליים לא אבל באגן כן וזה לפי ריפטו

למה שבמתח כע תעשה את זה?

כי זה מאפשר לעבוד עם יותר משקל בלי סיכון לפציעה

 

[StrongLift]

לא, אני ממש לא נעלב, אני דוגל באפשרות ב', אני רק אומר שאתה צבוע
אני בהתלבטות, בגלל זה העלתי סירטון תחת הכותרת הנ"ל

לא, כי אני לא רוצה לשבור את בית החזה שלי

לא, כי אני לא רוצה לשבור את הברכיים שלי

ברגליים לא אבל באגן כן וזה לפי ריפטו

כי זה מאפשר לעבוד עם יותר משקל בלי סיכון לפציעה

זה מאפשר לרמות בלי פציעה...
זה נשמע כל כך טיפשי...
בחרת בתרגיל שאפשר לרמות בו בלי שזה פוצע אז תנצל את זה ותרמה??

תעבוד כמו שצריך... אתה כבר עושה את התרגיל תעשה את זה עד הסוף.. ;)

בכל מקרה... רוצה לעבוד ככה? מי אני שיגיד לא...
לדעתי זה הרגל רע...

 

[power rack]

@Beast and cheat
מה אתה אומר?

 

[Aftermath]

אתה באמת צריך ש Beast and cheat יגיד לך שזה נראה לא טוב בשביל שייפול האסימון?
לפי איך שזה נראה אתה לא בחור חלש, תוריד מעצמך משקל עד שתוכל לסגור את כל החזרות בלי טיפת עזרה מהרגליים, כי ככה מתח צריך להתבצע.

 

[power rack]

אתה באמת צריך ש Beast and cheat יגיד לך שזה נראה לא טוב בשביל שייפול האסימון?
לפי איך שזה נראה אתה לא בחור חלש, תוריד מעצמך משקל עד שתוכל לסגור את כל החזרות בלי טיפת עזרה מהרגליים, כי ככה מתח צריך להתבצע.

אני מכבד את הדעה שלך אבל אני רוצה לשמוע דעה ממישהו שמבין את המשמעות המכנית/פיזיולוגית של שימוש כזה ברגליים שמאפשר לעבוד עם יותר משקל, אבל תודה

 

[asf]

אני גם בדעה שזה לא שווה כל המשקל הזה אם אתה עושה כל כך הרבה ציטיניג ויש כאן המון ציט, לדעתי (שוב פעם רק לדעתי) אני חושב שעדיף לעבוד יותר נכון ונקי להוריד כמה קילו ולבצע יותר נכון.

 

[StarDust]

אני מבין שאתה צריך אישור, אז קבל: אתה משתמש בצורה מוגזמת ברגליים. תוריד משקל עד שתגיע למשקל שאתה יכול לבצע נקי.

 

[power rack]

לפני פתיחת השרשור התכוונתי להוריד משקל כי השימוש ברגליים מוגזם גם לדעתי אבל קיוותי לשמוע דעה מבוססת כי ראיתי את המפצל משתמש ברגליים והוא לא היחידי. מכיוון שלאף אחד כנראה אין באמת מושג מה ההשפעה של שימוש כזה ברגליים אני אלך בדרך הבטוחה ויחתוך ל105 שאני יכול לסגור נקי לחלוטין, תודה למי שניסה לעזור

 

[SmokingSnake]

שימוש ברגליים תעשה בסטים של מקס' חזרות לא בסטים עם תוספת משקל.
בקשר למוט שאתה משתמש בו, הם בדרך כלל עד 90 קילו וזו אחלה דרך ליפול יום אחד ולשבור משהו בגוף

זו לא תורה מסיני- יותר תנופה מהרגליים והאגן= פחות שימוש בגב ובידיים ובכלל בפלג גוף עליון

 

[Beast and cheat]

תעשה בלי צ'יטינג, לעשות עם צ'יטינג זה בערך כמו לעשות פוש פרס... למטרת כוח כללי זה פחות אידיאלי.

 

[MasterSplitter]

I actually thinks differently.
As long as you are progressing - It's good.
It is very difficult to be 100% strict, and you will lose a lot of weight.
It is assistance work, it's not a main lift, it doesn't matter that much as long as you progressing.

 

[Aftermath]

I actually thinks differently.
As long as you are progressing - It's good.
It is very difficult to be 100% strict, and you will lose a lot of weight.
It is assistance work, it's not a main lift, it doesn't matter that much as long as you progressing.

אז אתה אומר שכל מה שחשוב במתח זה להוסיף כמה שיותר משקל? כשיהיה לי קשה לעלות אפילו עם האמאמא של התנופה ברגליים, אני יכול לקרוא לחבר שלי שירים אותי קצת? הרי "as long as you progressing"