תוכנית מה דעתכם על התוכנית ABC להיפרטרופיה

[AssT0grasS]

A חזה, כתף אמצעית ויד אחורית:
בנץ' פרס 2*8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בדאמבלים 2*8
פרפר לחזה עליון בכאבל קרוס תחתון 2*8
הרחקות לצדדים בדאמבלים 2*8
הרחקות לצדדים במכשיר 2*8

B רגליים
ATG סקוואט 10,10,8,6,6
פשיטת ברך 2*15
כפיפת ברך בישיבה 2*8
כפיפת ברך בשכיבה 2*8
דדליפט רומני 2*8
תאומים בסמית' 4*10-20

C גב, כתף אחורית ויד קדמית
חתירה במוט 2*8
חתירה בישיבה 2*8
מתח עם משקל 2*8
הרחקות לכתף אחורית בכאבל קרוס 2*8
הרחקות לכתף אחורית במכשיר 2*12


מה דעתכם?
חשוב לציין שאני לא מתאמן מתחיל אז אל תציעו לי SS, וגם המטרה שלי זה נטו גוף, לא מעניין אותי כוח כרגע חח