ייעוץ תרגיל עזר למתח

[Mynameisraz]

אני מצליח לעשות מתח רחב ממש שאני נחנק מרוב מאמת - 2 חזרות בלבד

יש לנו במכון את המקום של המתח ויש גם עוד מקום שעושים בו מתח ויש אפשרות לשבת עם הברכיים על איזה שהוא מדף כזה שאתה מכוון במכונה ש נגיד 30 קילו הוא ישקול

אתה יושב עליו ומבצע את החזרות של המתח

הצלחתי לבצע 5 חזרות מתח עם 24 קילו זה כאילו במקום מתח עם 5 קילו עליי אז זה מתח עם פחות 24 קילו עליי

התרגיל הזה טוב כדי להשתפר במתח ??

 

[pagi]

כן. גם חתירה תעזור

 

[Rhino]

תעשה כל אימון שלך 2-3 סטים של הכי הרבה מתח שאתה יכול, ואז תעבור מיד לחזרות שליליות ותעשה גם מהם הכי הרבה.
בעצם מתח זה תרגיל שמאוד קל להשתפר בו, רק לעשות מתח באופן קבוע יעלה אותך במתח

 

[Mynameisraz]

תעשה כל אימון שלך 2-3 סטים של הכי הרבה מתח שאתה יכול, ואז תעבור מיד לחזרות שליליות ותעשה גם מהם הכי הרבה.
בעצם מתח זה תרגיל שמאוד קל להשתפר בו, רק לעשות מתח באופן קבוע יעלה אותך במתח

אתה מציע בעצם פשוט להמשיך לבצע את השתי חזרות שאני מצליח ?

 

[Maor David]

יש לך כמה אופציות להשתפר במתח:

1. לעלות על כיסא להיתפס כבר בעמדה שאתה עם הראש מעל המוט...ולרדת לאט לאט לאט עד שהידיים מתיישרות
2. לעלות במתח רגיל בלי כיסא ולעשות את זה
3. פשוט להמשיך לעשות מתח עד שניהיה לך קל החזרות ולהוסיף עוד חזרה
4. לשלב תרגילים כמו חתירה, מיליטרי ופולי עליון...