מידע Workout Of the Day
- פותח/ת השרשור SystematicChaos
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
113
?
אני מודד זמנים בסטופר ,ומהרגע שהזמן מתחיל אני בקושי ניגש אליו כדי לא לבזבז זמן...
אני יכול רק להעריך שסביב עד שנייה לכל עליית מתח .
אני מודד זמנים בסטופר ,ומהרגע שהזמן מתחיל אני בקושי ניגש אליו כדי לא לבזבז זמן...
אני יכול רק להעריך שסביב עד שנייה לכל עליית מתח .
נק' מוניטין:
113
27 ליוני 2009 - WOD
שני סיבובים של:
12 פוש פרס ביד ימין
12 דדליפט ביד שמאל
800 מטר ריצה
12 פוש פרס ביד שמאל
12 דדליפט ביד ימין
800 מטר ריצה
אוקי, מדובר הפעם באימון הזוי במיוחד. האימון הזה הופיע פעם אחרונה לפני 6 שנים. מישהו חופר בארכיונים בתקופה הזאת ואני חושב שאני יודע למה (נגיע לזה עוד מעט). לא הצורה המדויקת לעבוד ולא המשקלים מוגדרים באימון הזה. אתם יכולים לבחור לעשות את הדדליפט מול הגוף או להרים אותו כמו מזוודה לצד הגוף. את הפוש פרס צריך לעשות גם עם מוט ארוך ולא עם דאמבלס והדרך לעשות את זה היא לצד הגוף.
סחטיין למי שמנסה להתמודד עם הדבר הזה.
לגבי החיטוט בארכיון. משחקי הקרוספיט מתקרבים והשנה המאמן הראשי של קרוספיט (גרג גלסמן) הבטיח שהתחרות תכלול "תרגילים שהמתחרים לא ביצעו בכלל באימונים שלהם". אני מניח שמדובר באימונים הזויים בסגנון האימון של היום. יהיה מעניין.
מורן ,תודה על ההתגרות ,אחל'ה מוטיבציה:161bd:
24:30
הרמתי 30 ק"ג בשני התרגילים ,מה שהסתבר כקל מידי ל-deadlift ,אבל בכל מיקרה יש לי כרגע רק מוט אחד...
המעברים הם הקושי העיקרי - כרגיל ,בסך הכל היה אימון מגניב לאללה ,אחלה עבודה על המייצבים.
הריצה הייתה כרגיל של ק"מ במקום 800 כי זה פשוט מסתדר ככה עם הסיבוב הקבוע שלי 😃
נק' מוניטין:
113
כמה זמן?
מדובר באימון עם מסגרת זמן : 20 דקות ,מקסימום סטים של ריצת 400 + מקסימום מתח ,סיימתי את הסט האחרון 5 שניות לפני סוף הזמן.
מדובר באימון עם מסגרת זמן : 20 דקות ,מקסימום סטים של ריצת 400 + מקסימום מתח ,סיימתי את הסט האחרון 5 שניות לפני סוף הזמן.
נק' מוניטין:
28,609
יאללה מורן בלי תירוצים
מי שעושה את הCF TOTAL שידאג לצלם סירטונים, זה יהיה מעניין 😃
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #190
🤘
YES!!!! מעולה! איזה כייף!
יאללה elite
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #192
הלוואי! לפחות ב- squat.
קרוספיט טוטאל מבוטל מבחינתי. אין מספיק משקל.
אז חלופה:
אימון back lever על הטבעות, עוד קצת core וניסיונות ראשונים למאסל אפ בלי קיפינג - הצלחתי עם מדרגה.
אחרי מנוחה קצרה גרסה אישית שלי להלן: החלפתי את הריצה ב300 קפיצות בחבל (על בסיס 2 דקות ריצה כפול 2.5 קפיצות לשנייה. בפועל גיליתי שאני ממש לא בכושר עם החבל וקפצתי בקצב איטי של 2 קפיצות לשנייה בלבד (2:30 דקות)).
לקח: 11:24 דקות. אני מרוצה...
אחר"כ תירגלתי קצת כפיפות מרפקים עם מחיאת כף מאחורי הגב. גילית שזה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתי.
אז חלופה:
אימון back lever על הטבעות, עוד קצת core וניסיונות ראשונים למאסל אפ בלי קיפינג - הצלחתי עם מדרגה.
אחרי מנוחה קצרה גרסה אישית שלי להלן: החלפתי את הריצה ב300 קפיצות בחבל (על בסיס 2 דקות ריצה כפול 2.5 קפיצות לשנייה. בפועל גיליתי שאני ממש לא בכושר עם החבל וקפצתי בקצב איטי של 2 קפיצות לשנייה בלבד (2:30 דקות)).
לקח: 11:24 דקות. אני מרוצה...
אחר"כ תירגלתי קצת כפיפות מרפקים עם מחיאת כף מאחורי הגב. גילית שזה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתי.
אין ממש חלופה לאימון של RM1, אבל סבבה ✌️
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #196
אימון לפנים!!!
שברתי את כל השיאים שלי.
220lbs Squat
100lbs Press
255lbs Deadlift
כמובן שניסיתי יותר, רק כשלתי. היה אימון מעולה! אבל לא היה מי שיצלם...
שברתי את כל השיאים שלי.
220lbs Squat
100lbs Press
255lbs Deadlift
כמובן שניסיתי יותר, רק כשלתי. היה אימון מעולה! אבל לא היה מי שיצלם...
מצחיק שאת היחידה שבאמת עושה קרוספיט , כשמגיע אימון שצריך להרים כבד .
כולם נעלמים , או עובדים לטכניקה או שקרכלשהוא...
אה ואת מתקרבת להיות elite בצעדי ענק
זה לא מצחיק, היא תמיד הייתה עובדת קשה יותר מכל הגברים האחרים במכון הקודם כשהתאמנו ביחד
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #199
באמצע האימון התקשרתי לאלכס לשאול כמה זה elite ב- press כדי לדעת כמה לנסות לשים. אבל לא הצלחתי יותר. ניסיתי גם 235lbs ל- squat אבל כשלתי. אימון הבא 😃
אגב:
Total: 575lbs
אגב:
Total: 575lbs
נק' מוניטין:
28,609
בכולם אתה מתכוון לשניים וחצי אנשים שעושים קרוספיט כרגע בפורום ולכולם אין מנוי בחדר כושר אם אני לא טועה (אור,עמרי,צביקה?). הימים הכבדים הם לא פחות או יותר קרוספיט מימי מטקון. אף אחד פה לא מדווח בעיקביות על כל WOD, גם לא systematicchaos.
לגבי הטוטל - כבוד!
