אוקיי
אז בדקתי באינטרנט, שקלתי, מדדתי, ספרתי, והגעתי למסקנה שאני (אני במאסה) מגיע למספר הקלוריות הנכון אך עדיין חסרים לי 30+ גרם חלבון ביום.
קניתי חלבון, ועכשיו יש לי שאלות -
1.איך לקחת את זה?
2. זאת אומרת האם לקחת רק ביום של האימון? בכל יום ?
3.לקחת סקופ אחד (24 גרם חלבון) או 2 ? או אחד ומשהו אחר ?
4.האם שימוש בחלבון בזמן חיטוב והורדה בשומן(מאזן קלורי שלילי) תורם במשהו? האם הוא מזיק?
ולדבר השני - קריאטין - קראתי באינטרנט, הבנתי מה זה עושה מה ההשפעות של זה (קניתי מונו), אבל יש סתירה בין האופן נטילה -
5.האם לבצע העמסה? כמה זמן? כמה גרם?
6.כמה גרם לקחת ביום בתחזוקה ?
7.האם שימוש בקריאטין בזמן חיטוב והורדה בשומן(מאזן קלורי שלילי) תורם במשהו? האם הוא מזיק?
תודה רבה לעוזרים 😃
עריכה : אציין שאני מתאמן כבר יותר משנתיים, עכשיו לקחתי את המאסה יותר ברצינות
אז בדקתי באינטרנט, שקלתי, מדדתי, ספרתי, והגעתי למסקנה שאני (אני במאסה) מגיע למספר הקלוריות הנכון אך עדיין חסרים לי 30+ גרם חלבון ביום.
קניתי חלבון, ועכשיו יש לי שאלות -
1.איך לקחת את זה?
2. זאת אומרת האם לקחת רק ביום של האימון? בכל יום ?
3.לקחת סקופ אחד (24 גרם חלבון) או 2 ? או אחד ומשהו אחר ?
4.האם שימוש בחלבון בזמן חיטוב והורדה בשומן(מאזן קלורי שלילי) תורם במשהו? האם הוא מזיק?
ולדבר השני - קריאטין - קראתי באינטרנט, הבנתי מה זה עושה מה ההשפעות של זה (קניתי מונו), אבל יש סתירה בין האופן נטילה -
5.האם לבצע העמסה? כמה זמן? כמה גרם?
6.כמה גרם לקחת ביום בתחזוקה ?
7.האם שימוש בקריאטין בזמן חיטוב והורדה בשומן(מאזן קלורי שלילי) תורם במשהו? האם הוא מזיק?
תודה רבה לעוזרים 😃
עריכה : אציין שאני מתאמן כבר יותר משנתיים, עכשיו לקחתי את המאסה יותר ברצינות
