לא הבנתי אותך ככ.. אני אוכל 5 ארוחות ביום קטנות, ולערב אני מגיע עם קצת קלוריות וירגיש לי באסה בעל האש.. עכשיו השאלה שלי אם אני יכול פשוט באותו יום לאכול חלבונים כל היום ו50 גרם פחמימה, ויום אחרי זה לחזור לשמור לפי הקלוריות , וזה לא יפגע לי אלא אני אמשיך לרדת..?
אם הבנתם אותי נכון, אז חשוב לי פשוט לדעת אם אני באותו יום יאכל 50 גרם פחמימה וכל השאר חלבונים בעל האש (בשרים חופשי ), אז האם זה יעלה אותי במשקל או שבמקרה הכי גרוע מצב סטטי ואני לא אעלה במשקל , ויום אחרי זה פשוט אחזור לשמור לפי קלוריות..?
??
אז בעצם מה שאתה אומר שעליי לעבור את העל האש בגבורה חח, ולטעום ממש בקטנה ..
לא אמרתי דבר כזה... רשמתי לך למעלה סוג של פתרון שאתה כן יכול לאכול על האש ולא לוותר עליו.
מה שאתה אומר פה בעצם סותר את דיאטת אטקינס של 50 גרם פחמימה ביום, ושאר היום חלבונים שומנים ויורדים במשקל..
דיאטת אטקינס פועלת עדיין לפי אותו הפקוטר: ערכים קלוריים. פשוט כשאתה אוכל רק חלבון ושומן אתה כנראה תצרוך פחות קלוריות באופן כללי כי חלבון ושומן הרבה יותר משביע מפחמימה. אין קשר בין אם תאכל פחמימה או לא בתפריט לבין ירידה באחוז השומן.
הבנתי, תודה..
?
זה תלוי מה המאזן הנטרלי שלך בתלות לפעילות הגופנית שאתה עושה. אם אתה רוצה להעלות את המאזן הנטרלי/קלורי שאתה נמצא בו ביום נתון, אימון אירובי יכול להועיל לכך. לדוגמה, אם אתה שורף עצם קיומך בעולם 2300 קל' מבלי לעשות פעילות גופנית מיוחדת ובאותו היום עשית שעה אירובי ששרפה לך 600 קלוריות, אז ההוצאה הקלורית היומית שלך כבר עומדת על 2900 קל'. אם תאכל 2900 קל', אתה לא תעלה ולא תרד במשקל. זה כמובן הרבה יותר מסובך מכך וסביר להניח שאם תאכל מעט יותר מ-2900 גם לא תעלה במשקל ואולי גם תמשיך לרדת. זה תחום אפור ותלוי במשתנים רבים..
אז בעצם מה שאתה אומר זה שגם אם בסופו של דבר באותו יום מקפיד על 50 גרם פחמימה אבל אכלתי סטייק וקבבים שווארמה בעל האש ועברתי את ה3000 קלוריות, אז אני אעלה באחוזי שומן בסופו של דבר(במידה והנייטרלי שלי 2500)
סביר להניח
אתה מחפש תשובה שחור ולבן. אין תשובה לתת לך בנושא. מבחינת המספרים, כן אתה תעלה באחוזי שומן. מבחינה פיזיולוגית מה שיקרה בשטח לא בהכרח כי לדוגמה אם תאכל יותר אולי תזוז יותר ותשרוף את האקסטרה קלוריות הללו. דוגמה נוספת לא תספוג את כל המזון כי אתה לא רגיל לאכול מזונות כאלו/כמויות שכאלו. עוד דוגמה זה כמה מאגרי הגליקוגן שלך ריקים וכמה פחמימה אתה הולך לאכול באותו היום. ופקטור אחרון, גם אם תעלה שומן, 500 קלוריות עודפות (שזה לא באמת 500) לא תראה את זה לעולם ויזואלית משמעותית על הגוף מבחינת כמות השומן שתעלה, אם בכלל.
