מסה חלבון אחרי אימון (טונה)

[sirox]

חלבון ​

2 קופסאות טונה (starkist-עדיף)

2 ביצים קשות

פלפל אדום

מלח ופלפל

(85 גרם חלבון)



בתאבון!

 

[Nedved]

תוסיף קצת טחינה וזה משדרג לך את זה בכמה רמות. בתיאבון

 

[Echo25]

תוסיף קצת טחינה וזה משדרג לך את זה בכמה רמות. בתיאבון

לא נחוץ אחרי אימון

 

[yanivgoft]

לא צריך חלבון אחרי אימון.
וזה יוצא 60-65 גרם חלבון.
לא 85.
כשאתה פותח טונה אין לך שם באמת 112 גרם בגלל שיוצא לך גם חלק מהטונה כשאתה מסנן את השמן. אצלי יוצא לי בממוצע 90-92 גרם טונה.
וגם אם זה היה 112 גרם בקופסא זה היה יוצא באזור ה70. החישוב שלך פה לא משהו

 

[eladrevivo2]

זה לפעמיים זה יותר מידי גרם חלבון אחרי אימון

 

[AlonT]

זה לפעמיים זה יותר מידי גרם חלבון אחרי אימון

באמת צריך להיזהר עם יותר מידי חלבון אחרי אימון, יכול להוציא ווריד באשך

 

[BEN053]

לפי המשקל שלך אתה לא צריך 85 גרם חלבון אחרי אימון..... ובמנה שרשמת יש בסביבות ה 60

 

[sportguru]

אז כמה חלבון באמת אפשר לאכול בארוחה אחת?

 

[Vosegus]

כמה שבא לך

 

[root1]

תוסיף מיונז\טחינה להיטט

 

[גלעד כהן]

מה אנשים ממשיכים עם הקטע הזה של חלבון אחרי אימון? די כבר , צריך לשמור על 1.8 - 2.4 גרם חלבון ביום לכל קילוגרם ונגמר הסיפור זה לא משנה מתי אוכלים את זה

 

[Asi30]

מה אתם קשים, כולה הביא מתכון.